熬夜养肝| 警惕肝脏不好的5种信号！养肝护肝小妙招要知道！养肝护肝吃什么？

　　这届年轻人天天深夜“爆肝”寻找自我价值与快乐,“肝”后来粒护肝片,主打就是一个信任!而事实上,关于肝脏“突发情况”似乎确实少之又少。这样的话,是不是也可以认为,肝脏尚且健康,同志仍可熬夜呢?其实,很多时候,人家肝脏求救了,只是这样的信号,常常被人忽略罢了。接下来,我们就来看看,肝脏是如何发出信号的。养肝护肝都有哪些小妙招?

　　一.肝脏的五种警示信号

　　信号一:面色发黄、发青

　　肝脏作为人体最大的解毒器官,它其中一项重要工作就是帮助机体分解和过滤有害物质,保护机体不会受到有毒害物质的侵袭。而当肝功能出现问题,肝脏解毒的能力相对应下降,人体内的毒素就不能被很好的过滤。当毒素积累到一定程度,就会出现面色发黄、发青的情况。如果身体出现这样的情况,在排除摄入过多的胡萝卜素或维生素B类元素后,首先应考虑肝脏方面的问题。

　　信号二:白发、脱发

　　许多人会存在一个错误认知,认为头发与肾脏相关。其实,在《素问·五脏生成》和《黄帝内经·灵柩·本神》中都曾经提到,发为血之余,而肝为血之海。光泽、发量这些事儿都归肝脏管理。当肝脏机能减弱,摄血、藏血的功能减退,自然也就没有了余力去滋养头发。因此,如果忽然出现白发、脱发,就要留心自己的肝脏健康状况了。

　　信号三:心烦意乱、情绪不佳

　　“肝气郁结”是中医常说的一个词。因此,我们早早的知道,肝脏与情绪相关。可为什么肝脏不好时,人们会有这么多的负面情绪呢?中医称肝为“将军之官,谋虑出焉”。它有点像是那个很轴的蜜獾平头哥,主打一个不服就干。也正是因此,它才能帮我们守住入侵的病毒。而过多的“入侵者”出现,肝脏也会出现难以抵挡的状况。主帅被打压的频频败退,难免怒火淤积,变现出来,就是“肝气郁结”。所以,有时候,不是本身不快乐,而是肝脏被打压的结果。

　　信号四:眼睛不适,眼部功能下降

　　小时候,经常会听家人提起,肝主目,多吃肝脏,吃什么补什么,吃完眼睛好,不容易近视。我们的眼睛明亮,离不开肝血的滋养。而肝脏出现问题,眼睛也会出现各种问题。例如虹膜发黄,经常会引起人们的警惕,这是因为,当肝功能受损,血液中的胆红素就会因代谢障碍大量增加,出现胆红素浓度升高的情况。另外,看东西模糊、眼睛发涩、发红等都与肝火旺盛相关。

　　信号四:代谢出现问题

　　一些身材管理的人群会有这样的感受,明明已经很努力的运动和节食了,为什么体重总不下降。也许这是代谢出现了问题。当人体需要运用脂肪时,皮下的脂肪会从皮下“去到”肝脏,由肝脏分解后,为身体供给能力。而肝功能出现问题后,胆汁的合成与分泌减少,调来的脂肪堆积在肝脏,迟迟得不到分解,不仅需要的地方没得用,反而会因堆积带来“脂肪肝”之类的问题。

　　二.养肝从日常做起

　　护肝片

　　年轻人“肝”不动了,护肝片以其简单便捷、效果好等优点成了大多人护肝的首选。而护肝片中,有效的护肝成分--水飞蓟宾,也随之名声大噪。水飞蓟宾之所以如此受人们欢迎,源自于其对于肝脏的全方位呵护。它可以作为抗氧化剂用于减少自由基的产生和脂质过氧化,也可以作为毒素阻断剂通过抑制毒素向肝细胞受体粘合抗纤维化。关于酒精性肝病,水飞蓟宾的介入,也有着同样喜人的效果。对于改善酒精性脂肪肝患者的丙氨酸转氨酶和天冬氨酸转氨酶,水飞蓟宾有着很好的下调作用。十分巧合的是,这样的研究,汤臣倍健旗下的健安适也曾有尝试。该研究更进一步,不仅论证了水飞蓟宾的护肝效果,同时,还在不断尝试中发现了水飞蓟素与葛根协同后,可有效改善转氨酶指标等优势。也正是因此,汤臣倍健在多次配比后,找到了更优的护肝方案,也就是水飞蓟宾、葛根、丹参、五味子四种中西植物。精萃提取后的护肝片,不仅效果更好,也更适合中国人体质。

　　多食膳食纤维

　　膳食纤维虽然不能被人体直接吸收,但它能够促进肠道菌群充分的分解、代谢。在分解过程中,人体会产生一种名为短链脂肪酸的物质,这种物质可以保护肝脏。因此,多食膳食纤维也是保护肝脏的重要方法之一。

　　少饮酒

　　饮酒不仅会压缩肝脏的休息和修复时长,同时,还会导致肝脏被脂肪浸润严重,从而引发一系列的肝脏缺氧、代谢异常等问题。因此,最好不要饮酒。如果有难以拒绝的酒局,也可以在饮酒前服用护肝片,加速酒精代谢,减少酒精对肝脏的损伤。

　　4.八段锦

　　八段锦的第六式--俯身扳足强肝肾有着很好的调理肝肾功能的作用。八段锦不仅仅对肝脏有益,更是对全身心的调节。也是更适合“中国宝宝体质”的一项运动。

　　现代生活中不良生活习惯以及过大的压力,年轻人的肝脏也就愈发脆弱,愈发需要给予更多关注。不论是前文中提到的八段锦、护肝片还是等等之类的养肝方法,我们还需要更多的关注自身感受,回归到自身,才能今早发现身体给出的信号,才能今早着手干预。