失眠肝火旺，如何养肝护肝？水飞蓟护肝片有用吗？

　　在工作辛劳的当下,一天中自在舒适的时光莫过于是躺在柔软的床上沉沉睡去,穿梭于梦境之时。沉浸在深深的夜色中,闭上眼睛,我们期望的是甜美的梦境和宁静的睡眠。然而,对于许多人来说,失眠却是夜夜难以摆脱的困扰。如果您也失眠,那就要注意观察自己的肝健康了!失眠的原因有很多,其中一种可能原因就是肝火旺。今天,就来深入探讨肝火旺与失眠之间的关系,并谈谈如何养肝护肝能够改善这一状况。

　　肝脏阳气过旺,急需养肝护肝

　　肝火旺,中医称之为“肝火上升”,是肝脏的阳气过旺,热血上扬的一种表现。这种情况可能源于饮食不规律、情绪压力等多种因素。当肝火旺时,可能会表现为失眠、多梦、头晕、目眩等症状,而这其中,失眠是最为常见的表现之一。

　　既然失眠和肝火旺有如此紧密的联系,那么养肝护肝就成为了解决这一问题的重要手段。养肝护肝的重要性不仅在于肝脏健康直接影响着我们的睡眠质量,更在于其对于维护我们整体健康具有不可替代的作用。要知道,睡眠质量对人体健康具有较大的影响,中医倡导不熬夜、早睡早起,便是因为人体的不同器官会在不同时段进行高效运作,帮助人体排出“毒素”。而在该睡觉的时间点失眠的时候,一方面,由失眠引发的焦虑郁闷会加重肝火;另一方面,就是部分器官中的“毒素”无法完全排出,淤积越多,人就容易生病。

　　如何养肝护肝?还需协同调理

　　那么,如何养肝护肝呢?人体健康的调整绝非一日之功,也非一蹴而就。“一次见效”的“仙丹”往往只是庸医的自吹自擂,真正要做到维持肝脏长久健康,还需要多途径协同调理。

　　在饮食方面要注重“平衡”,避免暴饮暴食,尽量少吃油腻和辛辣食物;多吃新鲜蔬菜和水果,适当摄入诸如鱼、瘦肉等优质蛋白质。在运动方面要注重“适量”,运动既可以帮助消耗人体多余的热量,减轻肝脏的负担,又有助于释放压力,让心情“阴转晴”。在情绪上要注重“控制”,中医认为,肝脏的功能之一是疏泄,辅助一身气机的流畅,而生气或情绪不稳定,会影响肝脏的疏泄功能,导致肝气郁结,进而引发一系列的肝病。因此,学会控制自己的情绪、保持心情平和也十分重要。

　　除此之外,养肝护肝还可以寻求“两位外援”。一则是“日常护肝食材”,对于肝火旺的人来说,可以适当食用一些具有降火作用的食物,如苦荞茶、菊花茶等。这些食物都有助于清肝热、降肝火。二则是“护肝片”辅助,遵循医嘱或专业人士的建议适当补充一些护肝片,也可以达到养肝护肝的效果。而在选择护肝片的时候则要认清其护肝成分,对于熬夜护肝人群来说,水飞蓟则是不二之选,其生物活性物质水飞蓟素是临床上肝病患者常用的保肝药物,其用于治疗肝胆系统疾病的历史久远,所以对于含有水飞蓟素提取物的护肝片都能考虑选用,国内营养品补充剂头部品牌汤臣倍健就凭借敏锐的成分嗅觉,将水飞蓟宾纳入旗下健安适护肝片的主要成分之中,再通过葛根、丹参、五味子等中草药护肝成分与之“打配合”,进一步提高产品护肝效果。

　　总而言之,养肝护肝不仅可以帮助我们改善睡眠质量,解决失眠问题,更是维护我们整体健康的重要一环。任何一种健康问题的改善都需要时间和耐心,需要我们日积月累的努力和坚持,如何养肝护肝的答案琳琅满目,但如若只是放在收藏夹“吃灰”,那看再多的答案也无济于事。归根结底,要养肝护肝还得从饮食、运动、情绪控制等多方面进行调节,真真切切落实到每日的实际行动上。当我们每天都能够保持良好的生活习惯和心态时,我们会发现睡眠和生活质量都有了显著的提高,而健康之功就在当下。