脸是肝脏的“晴雨表”，如何养肝护肝？护肝片正常人可以吃吗？

　　聊起肝脏健康问题，很多人首要关心“护肝片正常人可以吃吗”这个问题，往往忽视了肝脏发出的求救信号。肝脏，有“人体化工厂”之称。《黄帝内经》把肝比喻为“将军之官”。作为人体内最大的解毒器官、新陈代谢最旺盛的器官，肝脏承担着排泄、解毒、贮藏、分泌等多种功能。但由于肝脏缺少末梢神经的“痛觉预警”，肝损伤成为不易被察觉的身体伤害。当肝脏受到损伤时，身体内会堆积很多毒素和垃圾，导致面色暗黄、眼底发黄、皮肤易长痘等问题。

　　究竟生活当中的哪些行为会导致肝脏损伤呢？

　　大致可以分为两大方面，一方面是作息习惯，另一方面是日常饮食。熬夜、酗酒、吸烟、压力大、情绪不稳定等行为，可能导致肝细胞损。烟草中的焦油、苯并芘等物质，酒精中的乙醇，恐惧和焦虑情绪会在一定程度上限制血液流向肝脏，可能会引发肝脏中细胞异常生长，长久以往可能会导致肝脏细胞受损，容易引发脂肪肝、肝硬化、肝癌等疾病。而暴饮暴食、偏食、经常吃些煎炸、烧烤、辛辣等刺激性食物，有可能加重肝脏代谢的负担。

　　为减轻肝脏的代谢负担、保护肝脏健康，一般会通过饮食、运动、膳食补充剂等方法来养肝护肝。对于想要保肝的人来说，学习食疗养肝的办法尤为重要。它不仅能促进体内维生素、激素等成分的代谢，而且还有着分泌和排泄胆汁，促进食物消化的作用。另外，肝脏还可以将体内一些代谢产物以及外来毒素排出体外，达到排毒的功效。如果想要好好的养肝护肝，可以多吃一些豆制品，豆制品当中含有特别多的优质蛋白，有着修复受损肝脏以及提升肝脏功能的作用。尤其是绿豆，能够增强肝脏的解毒功能。还适当地吃一些富含花青素的食物，比如黑加仑、黑枸杞以及蓝莓、桑葚。另外，想要“清空”堆积的“肝毒”，还可以通过多喝水来稀释血液、加快代谢，从而达到养肝护肝的目的。

　　在快节奏生活中，有不少人选择使用护肝片来养肝。随时随地吃护肝片固然便捷，但是护肝片正常人可以吃吗？正常人吃护肝片，可以对肝脏健康起到防微杜渐的作用。从一般护肝片的成分来看，它多为草本成分的营养补充剂，像柴胡、五味子、茵陈、板蓝根、绿豆、猪胆粉等具有疏肝理气，健脾消食作用，正常人可以放心食用护肝片。

　　选对养肝成分，才能事半功倍。就以汤臣倍健健安适护肝片为例，其核心成分水飞蓟宾，提取自国际公认的天然护肝植物水飞蓟。临床研究显示，水飞蓟对肝脏氧化应激、肝功能、肝脏脂肪变性和肝脏纤维化的改善作用，有助于预防肝损伤。

　　肝脏状况不佳，脸部症状先行，养肝护肝要时刻“看脸”。若出现了面色暗黄、眼底发黄、皮肤易长痘长黄褐斑等情况，就要考虑是不是肝脏出了问题。在生活压力爆棚的当下，“爆肝”是常态，“保肝”反而需要更费心思。除了作息习惯饮食和日常饮食要注意外，还可以适度服用护肝片达到保肝的效果。