喝蛋白粉有什么好处，摄入优质蛋白单靠食补还不够

　　蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。一旦人体内的蛋白质不足，就应补充适量的蛋白质，尤其是自身免疫力较差的人。如今，蛋白粉已经越来越普及，并且不再是肌肉男的专属，但是很多人不知道喝蛋白粉有什么好处，只知道喝蛋白粉有好处就开始盲目跟风购买。那么今天，我们就来看看蛋白质摄入不足会有什么表现，介绍一下喝蛋白粉有什么好处。

　　蛋白粉起什么作用？先来看看蛋白质摄入不足的表现

　　如果蛋白质摄入不足，身体就会出现以下症状：

　　1、免疫力差：蛋白质摄入不足，免疫细胞无法修复和快速繁殖，以对抗细菌。就会出现经常生病、免疫力低下的问题。

　　2、大量掉发：头发稀疏、没有光泽，指甲脆弱易碎，指甲突起和干燥，皮肤干燥都是蛋白质不足的最初迹象，因为人体无法有效地再生细胞以取代死亡细胞。

　　3、睡眠质量差：晚餐没有摄入足够的蛋白质，荷尔蒙的产生便会受到影响，导致睡眠失衡，影响睡眠质量。

　　4、对咸或甜的食物十分渴望：低蛋白质、高碳水化合物的饮食会迅速将糖分释放到血液中，分泌的胰岛素会迅速将糖分分解。

　　5、缺乏蛋白质或摄入的蛋白质不足均会导致：情绪低落、注意力不集中、精神警觉性下降。这些症状会随着血糖失衡呈现的类似迹象表现得更加显著。

　　通过了解蛋白质摄入不足的表现症状，大家一定已经意识到了蛋白质对人体的重要性。接下来我们一起来看看喝蛋白粉有什么好处具体有哪些吧！

　　喝蛋白粉有什么好处

　　1、食用蛋白粉不仅能够修护身体组织，调节人体内的水分平衡，维持体液，还能帮助输送氧气和养分，提供能量。2、增强免疫功能：蛋白质对于免疫系统的健康发挥着重要作用，能够帮助合成抗体、酶和激素等免疫介质，增强人体免疫功能。

　　促进肌肉生长：蛋白粉中的氨基酸是肌肉合成的重要原料，特别是支链氨基酸，可以促进肌肉蛋白质的合成，从而增强肌肉力量和体积。维持电解质平衡：蛋白粉中的离子可以与钠、钾等离子结合，维持体内电解质平衡。

　　看到这里，相信大家对喝蛋白粉有什么好处已经有了清晰的认知了吧！知道了喝蛋白粉有什么好处后，一定有很多朋友会问，那要如何挑选蛋白粉呢？这里我向大家推荐汤臣倍健蛋白粉！

　　汤臣倍健蛋白粉的蛋白成分主要包括来自新西兰/澳大利亚的乳清蛋白和东北非转基因大豆分离蛋白，采用了动植物双蛋白2:3的科学配比蛋白消化率能达到90%以上。相比起国外蛋白粉品牌的单纯植物蛋白，这种双蛋白配方更适合国人。并且，大豆蛋白与乳清蛋白相互作用能够形成关键簇，促进氨基酸的高效利用，发挥双蛋白的叠加优势，能更好地满足人体的必需氨基酸需求，与此同时，还提高了蛋白质的营养价值，能更好的发挥喝蛋白粉的好处。此外，汤臣倍健蛋白粉还含多种矿物质：钙、镁、钾、钠、铁、铜、锌、锰、硒等，在补充蛋白质的同时，还能给身体补给一定的矿物质。

　　总之，蛋白粉作为膳食营养补充剂，可以为身体提供高质量的蛋白质，是提升免疫系统功能的不二之选。不过，大家在选择和使用蛋白粉产品时，应当根据喝蛋白粉有什么好处，结合自身的需求和身体状况，选择适合自己的产品，并严格按照产品说明食用哦！