养肝宝典丨护肝片吃了对身体有什么好处？护肝片一天吃几粒？

　　根据世界卫生组织的统计数据，全球肝病患者人数大约为3.5亿人次。每年约有100万人因肝病死亡，且数值正在逐年攀升。肝脏健康是值得每个国人关注的问题。普通人该如何养护肝脏呢？护肝片吃了对身体有什么好处？护肝片一天吃几粒？

　　八种方法全方位呵护肝脏

　　1.适量饮酒

　　虽然说并不是所有肝脏损伤都是酒精直接导致的，但酒精是肝区病变的重要催化剂。因此，护肝第一步就是减少饮酒次数，如果非喝不可，就不要喝高度数的烈酒，同时也不要空腹喝酒，肝脏会一直处于超负荷的酒精中，导致肝脏负担过重，造成肝损伤。

　　2.减轻体重

　　肥胖是肝脏功能失调的一个主要原因，如果你的体重已经处于超重状态，首要任务就是减肥。定期健身帮你维持健康体重，提升肝酶的活性，可降低脂肪肝风险。

　　3.喝水排毒

　　肝脏是重要的排毒器官，它可以帮助我们消解从食物、水和空气中摄入的毒素。多喝水可以加速肝脏这一解毒过程。

　　4.补充益生菌

　　肠道细菌功能失调和脂肪肝有较强的联系。益生菌能够使肠道环境正常化，赶走身体毒素，更好地促进生理循环，强化肝功能

　　5.补充维生素b和维生素c

　　维生素c有助于身体功能修复，构建免疫系统，它的近亲复合维生素b能促进肝脏功能。因此在日常生活中，要注意吃足量的蔬菜水果来保证维生素摄入。

　　6.摄入足够的蛋白质

　　蛋白质的主要作用在于帮助健康肝细胞的再生，在饮食中加入豆腐、鱼、虾等优质蛋白，可以促进肝细胞再生。

　　7.规律作息

　　保证每天晚上11点之前睡觉。从中医角度讲，肝胆在11点至凌晨3点是工作时间，各个脏腑的血液都经过肝，这个时段是肝排毒的时候，多休息少熬夜才有助于肝脏排毒。

　　8.水飞蓟提取物护肝片

　　护肝片一天吃几粒？水飞蓟素效果如何？水飞蓟素是国际上公认的护肝成分，主要包括水飞蓟宾、异水飞蓟宾、水飞蓟宁和水飞蓟亭，其中，水飞蓟宾含量最高。水飞蓟素能改善肝细胞活性，加快肝脏细胞生长速度，及时排除身体毒素。水飞蓟宾还可以改善脂肪在体内的代谢，减少肝脂肪合成，降低血浆中甘油三酯浓度, 增加肝脏极低密度脂蛋白的清除，从而减少脂质异位和脂质在全身的沉积。就像汤臣倍健的健安适护肝片，就添加了水飞蓟宾这天然活性护肝成分。同时为了更好的养护肝脏，还添加了葛根、无味子、单参三大天然草本提取物，能够有效降低转氨酶指标，显著优于单方护肝效果。更有益于深入保护肝脏，加快制造新的肝脏细胞，帮助提高自护力。护肝片虽好，但对于护肝片一天吃几粒这一问题，大家不要觉得对肝脏健康有好处，所以护肝片一天吃几粒都无所谓，还是要参照说明书或者咨询医生后服用。不同品牌的护肝成分含量不同，护肝片一天吃几粒标准也是不同的。

　　种下一颗树，最好是十年前，其次是现在。养护肝脏也是相同的道理。在了解护肝片一天吃几粒后，食用护肝片时建议餐后半小时服用，并配合适量的水一起服用，以帮助更好地吸收和消化。使用效果因人而异，一般需要持续服用一段时间才能看到效果。

　　护肝没有捷径，所以并不是护肝片一天吃几粒，几天就能见效的。保肝护肝有很长的路要走，不应仅仅依靠护肝片，合理饮食、适度运动、规律作息等也是保护肝脏健康的重要措施。