春季养肝|绿瘦：这些减重行为可能正在悄悄伤害你的肝脏

　　《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》数据显示，我国超过一半的成年人超重或肥胖，超重和肥胖率分别为34.3%和16.4%，居民的肥胖率呈现上升趋势。随着生活水平的提高，肥胖所带来的健康问题也受到越来越广泛的关注。

　　有需求就会有供给，在互联网的世界里，充斥着各种各样的减重教程，很多人为了达到快速减重的效果，甚至不惜通过制定严格的节食计划进行减重。

　　有媒体报道，福建福州一女生因减重时对自己的饮食进行了非常严格的控制，除了蔬菜和杂粮以外，很少进食其它食物，虽然成功减掉40多斤，但却被确诊为重度脂肪肝。

　　“通过节食减重，虽然体重下来了，但缺少足够的营养支持，不但可能导致减重失败，还会给身体各器官组织带来严重损害，特别是对肝脏产生不良的影响。”绿瘦

　　体重管理规划师表示。

　　在很多人的固有观念里，脂肪肝往往是因为肥胖造成的，没有意识到减重方法不合理，也会导致营养不良，甚至加重脂肪肝的病情。绿瘦体重管理规划师提醒：减重过程中，这些伤肝行为需注意。

　　01体重下降过快，体重的下降主要依靠身体脂肪的分解和代谢。如果体重减轻过快，大量的脂肪分解为脂肪酸进入血液，肝脏处理脂肪酸的速度跟不上，就很容易累积脂肪酸，导致脂肪肝。

　　02不健康的低能量，减重过程中碳水化合物和蛋白质类摄入减少，大量脂肪酸进入肝脏的同时，肝脏合成不出足够的脂蛋白，令脂肪无法及时被运出，沉积肝内，便会造成营养不良性脂肪肝。

　　03过度节食，人体处于长期饥饿状态时，为了弥补体内葡萄糖的不足，身体就会将其他部位贮存的脂肪、蛋白质动用起来转化为葡萄糖，通过肝脏这一“中转站”转化为热量。于是大量脂肪酸进入肝脏，造成脂肪肝。

　　绿瘦“五力合一”以科学管理体重

　　在减重过程中，单纯的节食或者运动，往往效果有限，而绿瘦“五力合一”科学服务模式，从营养到运动、心理等多方面干预体重管理过程，让体重管理客户得到定制的专业服务和贴心陪伴。

　　首先，体重管理会分阶段地进行：

　　科学的体重管理理念，对想要拥有好身材的人来说，至关重要。绿瘦针对体重管理的不同阶段进行科学的划分，让减重更加有效。

　　启动期——此阶段很重要，因为想要进行体重管理，就需要给身体一个缓冲适应期，不可贸然而行，否则容易失败，再来一次也会更加困难。

　　减重期——减去脂肪和赘肉的执行阶段，你会开始尝到体重管理的甜头，稍加坚持，便可看到不错的效果。

　　塑形期——由于绿瘦科学的体重管理理念，加上您的配合与执行，到这个阶段，身材和体重管理，已经卓见成效，可以开始进行进阶的塑形与身材的塑造。

　　维持期——在成功进行体重管理之后，体重目标和身材目标已经达到。此时，应安排长期的巩固计划，避免体重反弹。

　　其次，体重管理全过程，会有专业团队精准服务、全程陪伴。

　　体重管理规划师：负责陪伴客户的体重管理全过程，为客户定制精准化服务；

　　运动顾问：负责匹配客户的身体运动能力水平，通过线上线下双渠道为客户提供个性化的运动方案指导；

　　营养顾问：负责给客户定制科学的减重方案以及营养指导；

　　服务管家：负责每天跟进客户减重进展及时给予客户关怀提醒；

　　心理咨询顾问：负责帮助客户分析内在心理状态，进行减重期间的心理指导等。

　　绿瘦提醒：春季是养肝的重要季节，减重过程中，如果你也有以上伤肝行为，请及时改善生活习惯，让肝脏恢复健康活力。