复合维生素的功效和作用是哪些，这样补充维生素才有效

　　维生素是维持机体生命活动所必需的一类低分子有机化合物，虽然人体对它们的需求量很小，但维生素在免疫反应的各个阶段发挥着至关重要的作用。维生素存在于天然食物中，分为脂溶性和水溶性两类，人体一般不能合成，必须由食物供给。那么，想要提高免疫力吃哪种维生素好呢？我们来一起往下了解。

　　复合维生素的功效和作用是哪些？这些营养素是关键

　　1、维生素A：维生素A能提高机体抗感染能力，维生素A缺乏或不足时对特异性和非特异性免疫功能都会有影响。动物肝脏和黄色、橙色、红色、深绿色的蔬菜和水果，都是维生素A含量高的食物。

　　2、维生素E：维生素E缺乏会造成B细胞和T细胞的免疫功能损害。菠菜、西红柿、花生、核桃等食物都富含维生素E。

　　3、维生素B6：核酸和蛋白质的合成，以及细胞的增殖都需要维生素B6的参与。鸡、鱼肉，维生素B6含量较高，其次为肝脏、蛋黄和豆类。

　　4、维生素C：维生素C可提高人体内其他抗氧化剂的水平，进而增强机体的免疫功能。辣椒、苦瓜、酸枣、柑橘等新鲜水果和蔬菜中，普遍含有丰富的维生素C。

　　不知道复合维生素的功效和作用是哪些？复合维生素来助力

　　虽然了解到复合维生素的功效和作用是哪些，但由于现代生活节奏快，很多人更乐于接受简单高效的饮食方式。因此，很多人都会选择复合维生素来补充日常饮食中没有摄入的维生素。那么，复合维生素选择什么牌子好呢？小编在这里推荐汤臣倍健多种维生素矿物质片。

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　　总的来说，知道了复合维生素的功效和作用是哪些后，要想让身体的免疫功能维持在一个良好的水平，需要综合考虑饮食、生活方式和营养补充各方面，才能确保身体的免疫系统维持在一个最佳的状态。