胃知研究所：拉肚子时要禁食还是进食？不少人都搞反了！

　　天气寒冷，不少人的肠胃很容易“受伤”，稍有不慎就拉肚子。无论是蹲坑带来的腿软，还是在厕所里被寒风冻到颤抖，都让腹泻成为冬天最痛苦的事之一。那么拉肚子期间，我们在饮食上有什么需要注意的地方呢？

　　腹泻时要不要禁食？

　　有些人认为腹泻时要禁食，不然吃了也还是会拉，但这个说法太绝对了。在严重的急性腹泻的情况下，需要一定的禁食并及时就医，而在一般情况下的腹泻时，肚子里的水和食物在没有经过充分吸收就已流失。这时候如果什么都不吃，容易出现脱水、营养不良，甚至会导致电解质紊乱，危及生命。

　　拉肚子后吃什么恢复体力？

　　在非严重型的腹泻下，注意补充水分、电解质，等情况稍微好转时可少量多次吃一些清流质食物，如浓米汤、咸味较淡的面汤等。待腹泻症状再有所缓解时，可吃低脂、少渣、半流质的食物，如蒸蛋羹、酸奶、浓米汤甩蛋花等。这类食物不会刺激肠道，容易消化吸收。

　　这些食物可能会加重腹泻

　　腹泻时人体的肠胃功能较弱，一旦饮食不当，腹泻可能加剧。因此，在腹泻时特别注意要少吃或不吃以下这些食物：

　　①

　　像全麦面包、粗粮等粗纤维食物，与肥肉、加工肉制品等高脂肪食物

　　会加剧肠道的消化负担，加重腹泻。

　　②

　　像牛奶、果糖含量较高的蜂蜜，容易让肠道不耐受，加剧腹泻。

　　③

　　咖啡、茶和酒精会加剧肠道脱水，腹泻时要尽量少喝。

　　④

　　辛辣食物、产气食物，这些都会刺激肠道蠕动，引发腹泻。

　　冬季气温较低，肠胃消化效率会相对减缓，变得比较敏感，容易受刺激。在拉肚子期间想要补充体力，记得少食多餐，清淡饮食，以免加重不适症状。