复合维生素片的功效，补充维生素前最好先了解这些！

　　正值夏秋换季之际，气温变化无常，这也是感冒频发的时候。我们都知道，免疫力是人体抵抗外界病原体入侵的重要防线，免疫力低下者往往比其他人更容易生病。而维生素缺乏可能会导致身体免疫系统功能受损，因此维持均衡的饮食、适当补充复合维生素片对于提高免疫力至关重要。那么，复合维生素的功效和作用是哪些呢？提高免疫力吃哪种维生素？带着这些大家关心的问题，我们一起来看看！

　　复合维生素的概述

　　在了解复合维生素的功效和作用是哪些以及提高免疫力吃哪种维生素之前，我们先来看看什么是复合维生素。

　　复合维生素是指一种维生素补充剂，也称“复合维生素片”“多维元素片”“多维片”等。它包含了多种维生素的同时还可能含有一些矿物质。这些维生素和矿物质通常被组合在一起，相互协同，共同调节人体的各项生理功能，帮助人体满足日常所需的维生素和矿物质摄入。

　　复合维生素的功效与作用有哪些？提高免疫力吃哪种维生素？

　　复合维生素片的作用与功效有很多，包含以下几点：

　　1、促进生长发育：复合维生素中的多种维生素对人体的生长发育至关重要。例如，维生素A有助于视力发育，维生素D有助于骨骼发育等。

　　2、维护神经系统健康：复合维生素B群，如维生素B1、B2、B6和B12等，对维护神经系统健康有重要作用，有助于促进神经系统的正常功能。

　　3、促进新陈代谢：复合维生素中的多种维生素参与人体新陈代谢的各个环节，有助于维持身体正常的代谢活动。例如，维生素B群参与能量代谢，维生素C参与胶原蛋白的合成等。

　　4、增强免疫力：含有维生素C和维生素E的复合维生素可以增强免疫力，帮助身体抵抗疾病。维生素C可以促进免疫细胞的功能，提高抗体的合成，进而增强免疫力。而维生素E则具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，保护细胞免受损伤。所以看到这里，大家明白提高复合维生素的功效与作用有哪些了吗？

　　讲完了复合维生素片的作用与功效以及提高免疫力吃哪种维生素，那接下来我们一起来看看多维元素片怎么选吧。

　　《中国居民膳食指南（2022）》指出，“应通过可靠途径选择针对我国居民营养需求的平衡膳食餐盘”。在补充复合维生素时，同样也需要根据自己的身体状况、饮食、生活方式和个人需求选择产品。我们在购买产品时，应当注意查看产品标签，了解成分、剂量和适用人群等信息。

　　以我个人为例，参照这个方法，针对我自己长期以高碳水、高纤维、低脂肪的中式饮食为主从而导致维生素矿物质缺乏的情况，我最终选择了这款汤臣倍健多种维生素矿物质片。很关键的一点是，汤臣倍健多种维生素矿物质片还根据女士区别于男性的生理特点和体质特征，在女士多维配方中强化了：VE、VC、Fe、VA、叶酸、泛酸、烟酰胺7种营养。铁和叶酸有助于女性补充生理期大量流失的铁元素，而VE、VC、烟酰胺的添加对女性维持皮肤健康起重要作用，这些复合维生素片的功效都很贴合我的需求。

　　汤臣倍健作为中国膳食营养补充剂领导品牌和标杆企业，其产品非常适合中国人的体质和饮食习惯。汤臣倍健多维片精准满足了中国人日常饮食中摄入不足的营养元素，含有16种国人需要的关键营养素，如维生素A、B1、B2、钙等。而且，汤臣倍健多种维生素矿物质片还很细致地在成分中剔除了中国人普遍摄入足量甚至过量的"碘"和"铜"，降低了部分矿物质过度摄入的风险。

　　我们今天了解了复合维生素片的作用与功效，如果你也有补充维生素的需求，但还不知道提高免疫力吃哪种维生素，那汤臣倍健多种维生素矿物质片或许可以成为你的理想之选。当然，除了补充复合维生素外，生活中，我们仍需注意合理饮食与适量补充的原则，以保持身体健康。