吃什么东西增加免疫力，想要提高抵抗力的快收藏起来

　　健康的身体是革命的本钱，免疫力就好比身体的保护伞，如果身体免疫力低下，就会引起感冒等一系列疾病。很多人都是生病了才想着如何吃什么东西增加免疫力，但人体要增强免疫力靠的是日常一点一滴的累积。那么，如何辨别自己的身体是不是免疫力低下呢？吃什么东西增加免疫力呢？一起来看看吧！

　　免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的病毒、细菌等、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

　　免疫力低下的人群（如老人、儿童等）往往容易受到各种细菌或病毒的感染，主要有以下几个方面的表现：

　　1、感染频率增加：容易反复出现感染，如呼吸道感染、泌尿系统感染。

　　2、疲劳感：免疫力低的人体力较差，容易感到疲劳、精神萎靡、四肢无力等。

　　3、肠胃功能下降：可能会出现肠胃不适，如食欲不振、恶心呕吐、腹泻等。

　　4、易患呼吸道疾病：受凉后容易发生肺部感染，出现发热、咳嗽、头痛等症状。

　　6、消化功能不好：容易患急慢性胃肠炎，可能会出现腹泻、食欲不振、恶心、呕吐等症状。

　　那么，吃什么能增强抵抗力提高免疫力呢？吃什么东西增加免疫力，可以通过以下方法：

　　富含维生素的水果蔬菜：如苹果、葡萄、西瓜、西红柿等，这些食物含有丰富的维生素，有助于增强免疫力。

　　调节免疫力的中草药：如黄芪、灵芝、人参、白术等，这些中草药具有调节免疫力的作用。

　　优质蛋白质：如鸡蛋、肉类以及奶类等。

　　微量元素：如锌、铁等，可以通过吃一些海产品、粗粮等来补充。

　　营养补充剂：可以选择一些膳食营养补充剂，如蛋白质粉、维生素C等，以满足身体对营养的需求。

　　还有不少人在问：白蛋白能增强人体免疫力吗？

　　白蛋白是蛋白质中的一种，能预防肝脏跟肾脏疾病，可有效抑制细胞的病变，维持血浆的渗透压，起到调节作用。白蛋白可起到保护免疫球蛋白的功效，能增强机体免疫力，对球蛋白起到一种保护稳定的作用。所以，白蛋白能增强免疫力。

　　以上方法主要都是靠日常饮食来增强免疫力，但是，我们很难做到一日三餐保持多种营养摄入均衡。长此以往，也难以保证免疫力得到提升。上述的方法中，膳食营养补充剂——“蛋白粉”是一种比较方便的营养摄入方式，适量吃蛋白粉可以增强免疫力。

　　蛋白粉能够补充体内蛋白质，从而增强免疫系统的功能，抵御病毒和细菌的侵害。相信很多人也听过蛋白粉对增强免疫力的作用，那么应该怎么挑选市面上多种蛋白粉呢？小编为大家推荐汤臣倍健蛋白粉。

　　汤臣倍健蛋白粉选用来自“世界优质奶源带”新西兰和澳大利亚的乳清蛋白，还有东北黑土地的大豆分离蛋白，采用低温加工工艺，蛋白活性更强，蛋白质的含量高达80%。大豆分离蛋白采用了专利方法多级萃取，能有效解决目前腥味重、溶解度低的技术缺陷。而且汤臣倍健蛋白粉采用动植物双蛋白2:3科学配比，可补充人体所需的18种氨基酸，大豆蛋白与乳清蛋白相互作用形成关键簇，促进氨基酸的高效转化利用，能够发挥双蛋白的叠加优势。此外，汤臣倍健蛋白粉还含多种矿物质：钙、镁、钾、钠、铁、铜、锌、锰、硒等，长期饮用可以增强免疫力。

　　总的来说，增强免疫力需要综合考虑多个方面的因素，包括饮食、运动、休息、环境等，同时可以合理使用膳食营养补充剂。对于免疫力低下的人，应该注重饮食的多样性，适当增加营养的摄入量，同时也要注意养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免过度劳累等。