职场女性深陷“身材困境”？健康减重绿瘦为您支招

　　从校园走进社会，绿瘦从很多客户案例中，发现一个有趣的现象：在大学时期，即便放开吃，也不会发胖，依旧青春靓丽。但是步入社会，走进职场，久坐办公室，加上不运动，以前的小蛮腰就不复存在了，还积累起了小肚腩。这不仅是环境的变化，年纪变化也会导致新陈代谢变慢，摄入大于消耗，胖便就控制不住。不知不觉间地就陷入了身材走形的困境中。

　　根据解放军总医院第一医学中心母义明教授团队发表的《中国肥胖患病率及相关并发症》研究中的数据显示，在涉及了全国243个城市的1580万名符合条件的成年人里，女性的超重率达到了27.7%。更令人担忧的是，肥胖问题不仅会对职场女性的自信和个人形象造成负面影响，甚至还会成为身体健康问题的一大诱因。

　　根据多年在体重管理领域的科研投入与服务经验，专业体重管理品牌绿瘦整理了一下几点建议，帮助职场女性想要维持健康体态。

　　一、定期体检，了解自身状况

　　了解自身的体重和健康状况对于每一位女性都是非常重要的。通过定期的体检，我们能关注是否因为肥胖、缺乏运动、饮食不规律而产生一系列的健康问题，从而帮助我们定制合适的健康和减重计划。

　　二、合理饮食，健康营养

　　日常合理的饮食是保持健康身材的基础。应尽量避免食用高糖、高脂肪和高热量的食物，选择营养均衡、低热量的食物。例如，多吃蔬菜、水果和全谷物，少吃糖和油炸食品。

　　值得注意的是，在当今职场的高压环境下，职场女性应尽量保持每天三餐规律，避免不科学的节食或是暴饮暴食。

　　三、增加运动量，提高代谢

　　此外，运动也是保持身材和健康的重要途径。职场女性可以选择适合自己的运动方式，例如慢跑、瑜伽或者游泳。每天坚持一定的运动量，可以帮助提高基础代谢率，促进脂肪燃烧，保持身材。

　　当没有条件去健身房或开展户外运动时，我们可以借助市面上的运动手机软件，在家进行锻炼。例如，绿瘦旗下的好享瘦APP中设有“1㎡运动”专区，可帮助用户在小空间内开展燃脂运动。

　　四、减压放松并保持充足睡眠

　　还有一点我们时常会忽略，也是当今职场女性经常会面对的问题，那就是压力与睡眠。

　　过大的职场压力时常会导致过度进食，我们应学会放松和减压，保持良好的心态。在休息时，我们可以采取一些小技巧，如冥想、呼吸练习或者听音乐等，以帮助调节情绪。

　　而足够的睡眠对于控制体重也是非常关键的。缺乏睡眠会导致荷尔蒙失衡，进而影响食欲和新陈代谢。虽然现代人的工作很忙碌，但我们仍应尽量保持每天获得7-9小时的高质量睡眠，以保证身体的正常运作和恢复。

　　其实只要合理安排时间，坚持健康的生活方式，每一个职场女性都能展现出最佳的自我。在成功的道路上，同时拥一个健康、苗条的身体。