如何降血脂降血糖？这篇科普文章告诉你

　　随着年龄的增长，身体机能的下降，父母的健康问题愈加突出，其中高血压、高血糖和高血脂的“三高”问题是最为常见的。这些问题可能单独存在，也相互关联，例如高血脂就是糖尿病的重要危险因素。高血糖和高血脂的危害不容小觑，前者可能导致心血管疾病、神经病变等，后者则可能引发动脉硬化、冠心病、中风等，对身体健康及生命构成严重威胁。因此即使采取正确的方式进行治疗是非常重要的，那么父母该如何降血脂降血糖？以下内容接着看下去~

　　如何降血脂降血糖：控制饮食很重要

　　有时候父母由于缺乏对疾病的认识，不把高血糖和高血脂当回事。然而，要知道，不仅高脂血症是糖尿病的重要危险因素，血脂异常也是引起糖尿病血管病变的重要危险因素[2]。此外，长期患高脂血症可能导致动脉粥样硬化，增加心血管疾病的发病率和死亡率[3]。那么，如何降血脂降血糖呢？首先可以从饮食入手：

　　多吃新鲜蔬菜（推荐每日摄入500g）和蛋白质，如鱼虾、去皮禽肉、瘦肉等[3,4]；

　　2、限制脂肪摄入，脂肪摄入量以占总能量 20%～25%为宜[3,4]；

　　3、少吃富含胆固醇的食物，如动物脑和动物内脏等[3,4]；

　　4、限盐限糖，食盐用量每日不宜超过5g，添加糖摄入不宜超过总能量的10%[3,4]；

　　如何降血脂降血糖：健康生活方式要保持

　　很多人常常低估生活习惯对疾病的影响，然而研究显示，生活方式干预3年可使糖耐量减低进展为2型糖尿病的风险下降58%[2]。除部分人群不适合进行运动外，无论是否肥胖，每周应该进行5～7次体育锻炼[3]，比如快走、跑步和游泳等。此外，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动[2]。

　　如何降血脂降血糖：遵循医嘱正确用药是关键

　　如果上述方法无法改善父母的血脂和血糖水平，就需要及时遵医嘱使用药物。在这些药物中，降血脂的话，中等强度的他汀类药物是中国人群降脂治疗的首选策略[1]。例如，原研药阿托伐他汀钙片（立普妥）可以减少胆固醇合成，并加速血清低密度脂蛋白的分解代谢[1]，帮助改善血脂水平，守护血脂健康。至于降血糖，可以在医生建议下使用降糖药物。

　　总的来说，我们应该关注父母的健康问题，尤其是高血脂高血糖这类健康问题，应该及时进行预防和干预治疗。首先，采取健康的生活方式，如饮食均衡、适度运动、戒烟限酒等，可以有效降低三高问题的风险。其次，定期检查身体健康状况，如测量血压、检查血糖和血脂等指标，及时发现问题并采取措施进行干预和治疗。最后，药物治疗是控制三高问题的常用方法，如阿托伐他汀钙片这类他汀类降脂药、以及其他降压药降糖药等、要注意的是，降血脂降血糖这些药物都应根据医生建议和个人情况进行选择和使用。

　　总之，关注父母的健康问题是我们的责任和义务，通过预防和干预治疗，尽可能降低三高问题的风险，保障他们的身体健康和生命质量。

　　参考文献：

　　王增武,刘静,李建军,等.中国血脂管理指南(2023年)[J].中国循环杂志,2023,38(03):237-271.

　　中国2型糖尿病防治指南（2020年版）（上）[J].中国实用内科杂志,2021,41(08):668-695.

　　国家卫生健康委办公厅.国家卫生健康委办公厅关于印发成人高脂血症食养指南（2023年版）等4项食养指南的通知:国卫办食品函[2023]5号[A/OL].(2023-01-18)[2023-06-26].

　　中华人民共和国卫生健康委员会.成人糖尿病食养指南（2023版）[EB/OL].（2023-01-18）.

　　审批编号PP-LIP-23-063002，有效期至2025年6月25日，过期视同作废。本资料不涉及任何医疗建议，如有相关医学需求，请咨询医疗卫生专业人士