复合维生素和多种维生素的区别——维生素小知识知多少

　　对于维生素这种微量元素，相信大部分人都略有耳闻，也隐约知道维生素对身体的重要性，然而什么是维生素？维生素有多少种？复合维生素和多种维生素的区别是什么？这些问题，你真的了解吗？今天就来给大家正经科普一下，有关于维生素的各种小知识！

　　认识什么是维生素之：维生素的定义

　　维生素（Vitamin）是人和动物为维持正常的生理功能，而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着不可或缺的作用。维生素既不构成人体细胞，也不为人体提供能量，而是参与人体的生化反应，调节人体的代谢功能。由于人体内不能合成维生素或合成量不足，所以虽然需要量很少，但必须经常由食物供给。如果维生素摄入不足，会导致人体新陈代谢失去平衡，会导致营养不良、免疫力下降等问题，易得各种身体不适。

　　认识什么是维生素之：维生素有多少种

　　人体需要13种维生素，包括维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E等，主要分为两大类：脂溶性维生素和水溶性维生素。

　　脂溶性维生素包括维生素A、维生素D和维生素E等，这类维生素和脂肪相溶，首先被胆汁乳化，再被小肠吸收。维生素A对夜盲症、眼干燥症、慢性咽炎以及提高免疫力等有积极作用；维生素D则可以改善骨质疏松、高血压、抑郁症等情况；维生素E能够抗氧化，有助于防止黑色素的产生、改善皮肤弹性。

　　水溶性维生素中较为常见的维生素类型包括维生素B族和维生素C，这类维生素和体内的水分相溶后被小肠吸收。维生素B族包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸、生物素等，有助于新陈代谢，可以减轻各种神经炎、口腔炎、皮炎等问题；维生素C则是一种强大的抗氧化剂，对皮肤、坏血病，抵抗力低的人群有改善作用。

　　认识什么是维生素之：复合维生素和多种维生素的区别

　　复合维生素和多种维生素一般指复合维生素片以及多维元素片，二者相似但并不等同，具体的差异表现在其成分、含量、适用人群等方面。

　　首先，两者的成分及含量不同：两者的主要成分均为维生素、矿物质和微量元素等，复合维生素片主要含有12种维生素以及7种微量元素。多维元素片的主要成分数目及含量不定，不同的品牌会有区别，可根据每个人不同的维生素、微量元素缺乏情况，进行选择性补充。

　　其次，两者的适用人群不同：复合维生素片主要用于妊娠期和哺乳期妇女，多维元素片主要适用于需要补充维生素及微量元素的普通人群。

　　可见，多维元素片是更适合大部分人用于日常补充维生素的膳食营养补充剂。由于我国以植物性食物为主、尤以谷类为主的传统膳食模式，呈现“高碳水化合物、高膳食纤维、低动物脂肪”的营养特点，导致某些维生素和矿物质摄入不足，所以选择多维元素片时，考虑其配方是否符合国人膳食习惯是关键。

　　在市面上众多多种维生素产品中，汤臣倍健多维女士／男士多种维生素矿物质片是更适合国人体质的选择。汤臣倍健多维中的维生素和矿物质含量是根据《中国居民膳食指南》定制的，一片含有16种国人需要的关键营养素，比如VA、VB1、VB2、VC、钙等，而且每片含钙量足足有308mg，VB1和VB2的含量约等于600g猪瘦肉和3500g鲫鱼，VC的含量相当于200g草莓。并且，它剔除了大部分国人体内过量的微量元素，完全不含碘、铜，贴合中国人需求。

　　针对不同性别的不同营养诉求，它还分别加强了7种营养元素。比如女性每个月的生理期都会导致铁元素大量流失，所以汤臣倍健女士多维针对性地加强了铁；男士多维则针对男性加强了锌，为男性增添活力。

　　日常生活中，除了关注自己的衣食住行，多了解一些如“什么是维生素”“维生素有多少种”“复合维生素和多种维生素的区别”这类基础营养学知识，对维护自己和家人的身体也大有益处。选择更适合自己的汤臣倍健多种维生素矿物质片，为身体健康添砖加瓦。