谷医堂教你春季养肝，养出好状态

　　春季是万物生发的季节，这时候天气回暖，人体的新陈代谢加快，肝脏作为人体重要的代谢、解毒器官，负担也随之加重。同时，春季温暖湿润的环境利于病毒、细菌等微生物繁殖，进一步加大了肝脏感染疾病的风险。谷医堂认为，此时顺应天时养阳护肝，此为春季养生的重中之重。

　　一、春季养肝，顺应天时

　　《黄帝内经》中提到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣 。” 春季，阳气升发，人体的肝脏也顺应时节，功能活跃。谷医堂指出，肝在五行中属木，与春季的蓬勃之气相应。此时养肝，就如同顺应自然的节奏，为身体全年的健康打下基础。若肝脏的疏泄功能正常，气血便能畅达，人不仅舒适，心情也自然会愉悦；反之，一旦肝的疏泄功能失常，人容易出现着急、愤怒、抑郁等不良情绪，还可能影响脾胃功能，很容易导致消化不良。

　　二、谷医堂的饮食养肝妙方

　　春季，脾胃功能相对较弱，容易出现疲乏、困倦、食欲不振等情况。谷医堂建议，饮食应注重温补阳气、清解郁热、调理脾胃。可选择清淡、易消化的食物，像绿豆芽、芹菜、菠菜等，它们不仅能为身体补充必要的营养，还具有清热作用，有助于减轻身体负担。同时，一定要避免油腻、生冷食物，不要暴饮暴食，以免损伤脾胃。谷医堂建议大家，可以适当多吃些青色食物，如西兰花、青椒等，对养肝有一定好处。

　　三、谷医堂健康管理：起居作息，助力肝脏养护

　　春季起居作息对养肝至关重要。随着日照时间逐渐增长，人们应顺应日照变化调整作息，适当夜卧早起，增加室外活动。不过这里的夜卧也并非无节制地晚睡，要保证在夜间 11 点前入睡。中医认为，夜间 11 点至凌晨 3 点是经脉运行到肝胆的时间，此时进入深度睡眠，有利于肝脏的自我修复。同时谷医堂建议大家做适量运动，如散步、慢跑、太极拳等户外活动，能促进气血流通，增强体质，但要注意避免过度运动导致阳气外泄，运动后及时保暖和补水。

　　四、情志调节，肝的 “心灵呵护”

　　肝喜调达而恶抑郁，情绪对肝脏的影响不容小觑。谷医堂服务提醒大家，春季人们情绪波动较大，容易肝火上亢、情绪激动或者情绪低落。若出现不良情绪，应多与身边人沟通交流，及时排解。闲暇时，到大自然中漫步，或者培养兴趣爱好，都有助于放松心情，减少对肝脏的伤害。