熬夜养肝常吃护肝片有什么好处？护肝片哪种牌子最好？护肝片的功效与作用要知道！

　　《2021当代年轻人熬夜报告》数据显示，超过4成的年轻人几乎每天都在熬夜。这一数据，随着手机和压力的“普及”正在各个年龄阶段逐渐扩大。从不想睡到睡不着，许多人已经意识到熬夜对肝脏不容小觑的伤害，开始通过护肝片等方式进行外部干预。可是对于护肝片的功效与作用，更多的人是懵懵懂懂的状态。熬夜为什么会伤害肝脏？护肝片的功效与作用是什么？这些问题，值得更深入的思考。

　　为什么熬夜伤肝

　　众所周知，熬夜是极其伤肝的行为。可是，熬夜是如何伤肝的呢？在网络上，盛传这样一种说法，每天在23:00~3:00这一时间段，肝脏需要进行自我排毒、修复等工作。这一说法，目前仍存在争议，但生物钟紊乱所带来的肝脏新陈代谢及相关功能的紊乱，已经有了明确的答案。在2021年《生理学报》中发表的一篇名为《生物钟节律与肝脏代谢稳态》的文章中提到，动物实验证实，小鼠于夜间活动时，肝脏会明显增大，而负责产生蛋白质的细胞器，也就是核糖体的数量以及肝细胞内的蛋白质含量都有一定程度的上升，与常规的昼夜节律有着明显不同的波动。在实验观察中，人们发现，肝脏内的各种生理活动，几乎都受到生物钟的影响，特别是进食和断食、白天和夜间的差别更为明显。熬夜伤肝，事实上是破坏肝脏的生物节律而导致的肝脏新陈代谢失衡及细胞功能的紊乱与损伤。

　　护肝片的功效与作用取决于成分

　　针对这一情况，护肝片有用吗？护肝片的功效与作用又是什么呢？提及这一点，还是要从护肝片中的护肝成分说起。在各大购物APP中搜索关键词--“护肝片”，映入眼帘的产品中，大多都提到了水飞蓟一词。护肝片的功效与作用，也要从它谈起。

　　水飞蓟又称奶蓟，本产于地中海沿岸。虽然对于我们来说水飞蓟一词尚还有些陌生，但它在欧洲被用于治疗肝胆方面的疾病已有2000多年的历史。我国大约在20世纪70年代左右从西德引入这种植物，在研究中发现，水飞蓟的种子中可以提取出一种名为水飞蓟素的混合物，这种混合物中就有护肝片常用到的护肝成分。这种混合物由水飞蓟宾、异水飞蓟宾、水飞蓟宁等组成，其中水飞蓟宾占水飞蓟素总量的60%~70%，是水飞蓟素中的重要活性成分。

　　近年来的研究显示，水飞蓟宾正是主要的护肝成分。在《Silymarin SuppressesCellular Inflammation By Inducing Reparative Stress Signaling》提到，水飞蓟宾具有直接清除活性氧（ROS），降低脂质过氧化，抑制细胞色素P450活性，提高体内谷胱甘肽水平等作用。简单来说水飞蓟宾的其中一项功能就是降低熬夜所带来的脂质代谢紊乱，防止因脂肪堆积肝脏而带来的脂肪肝风险。其实，水飞蓟宾的功效远不止这些，这篇文章内还提到了水飞蓟宾对于病毒性肝炎、酒精性肝炎、自身免疫性肝炎等方面的肝细胞修复机制。可见，护肝片中常用到的水飞蓟宾确实是有点实在东西在身上的。

　　如今，市面上不少护肝片的功效与作用已经十分强大。就拿汤臣倍健来说，其旗下的健安适护肝片，不仅选用关键护肝成分水飞蓟宾，其含量也提升至了75mg，同时还搭配了葛根、丹参、五味子3种植物精萃提取物。四种中西结合的草本萃取精华，不仅更适配中国人肝脏养护的需求，同时经过研究实证，其协同作用，可以有效降低肝功能异常的指标，护肝效果实现1+1+1+1大于4。这样的复配思路，也为完善护肝片的功效与作用带来了新的标准。

　　肝脏作为人体重要的“化工处理中心”，负责着极其重要的任务。从代谢到储存能量，再到免疫排毒，它始终在努力的承担着属于自己的责任。但是，人为的加压使它不堪重负。据《柳叶刀》的数据显示，在中国，脂肪肝人数已经超过了2亿。2020年世界卫生组织统计的数据中，全球83万死于肝癌的人群中，有50%左右发生在中国。于集体，这是一个笼统的数字；而于家庭，这是不可承受之伤痛。因此，我们要重视肝脏健康，正确甄别护肝片的功效与作用，选择那些合适、而非额外增加肝脏负担的护肝片。用心呵护身体，身体也会给我们回馈。