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秋季是护肝黄金期,养肝护肝吃什么?我们应该如何养肝护肝?

时间:2023-10-31 15:41  来源:未知  阅读次数: 复制分享 我要评论

  俗语讲,“秋收冬藏”。秋天有收敛的特点,即秋冬时节,气候干燥,空气中水分减少,秋燥之气容易伤肝,肝气受到抑制,就会导致肝气郁结,加上现代人生活压力大,快节奏生活,不规律作息和饮食,熬夜喝酒应酬等,长此以往对肝脏损害极大。所以,秋季是养肝护肝的“黄金期”。养肝护肝要从饮食入手,那么秋天养肝护肝吃什么?

  为什么秋季肝脏极易受损?除了气候干燥的原因外,气候温差变化大,也容易使人情绪不稳定,人容易出现情绪低落、心热心烦、心火旺盛等症状,例如很多人秋季时会出现过敏、口腔溃疡,肩背、身体部位酸胀等问题,这些其实都与肝损伤有关。因此更需要在秋季做好防护。

  秋天养肝护肝吃什么?秋季养肝宜用疏肝柔肝之法,秋天气候干燥,养肝多易生燥热,可从饮食入手,少吃刺激性强、辛辣、燥热之物,避免伤害津液,损害到肝脏;且可以多吃一些青色食物,如菠菜、冬瓜、芹菜等。这类蔬菜富含维生素B群和叶酸,可以帮助肝脏排毒,达到润燥疏肝的效果。

  养肝护肝吃什么——喝茶

  绿茶、菊花茶、枸杞茶和玫瑰花茶等茶饮,有很好的护肝效果。其中,绿茶清热解毒、消食解腻,菊花平肝明目,玫瑰花能舒肝解郁,枸杞可滋补肝肾、养肝明目,常喝这类茶水有益养肝护肝,疏肝理气。

  养肝护肝吃什么——鲜枣

  鲜枣中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素,能调节细胞的生长和代谢功能,可以帮助肝脏提高免疫力,促进肝细胞再生增加肝炎和肝硬化患者血清中的转氨酶,提高和修复肝功能。

  养肝护肝吃什么——胡萝卜

  胡萝卜是有效的解毒食物。含有丰富的胡萝卜素、维生素A和果胶,可有效减少血中的胆固醇,预防脂肪肝的发生;促进身体解毒排毒,保护肝脏。

  养肝护肝吃什么——杂粮

  多吃高纤维杂粮,例如糙米,糙米是一种有益于肝脏的杂粮,它富含铜、锌等微量元素,可以帮助肝脏合成细胞膜;燕麦也是一种有益于肝脏的杂粮,它富含β-葡聚糖,可以帮助肝脏提高免疫力。

  养肝护肝吃什么——水飞蓟护肝片

  水飞蓟宾是国际公认的具有保肝作用的提取物。它能够保护肝细胞膜结构完整性,维持细胞膜流动性,促进肝细胞修复和再生,预防乙醛等多种肝脏毒物所致的肝损伤。汤臣倍健的健安适就采用了水飞蓟宾这一成分,还与葛根、丹参进行复配,对于肝损伤的保护作用更优,其协同作用有助于减少肝脏中的脂肪堆积,从而更好的减少有害物质对于肝脏的伤害,起到预防和改善因不良生活习惯对肝脏产生的影响。

  肝脏乃百脏之源,一旦肝脏出了问题,其他的各种疾病也会随之而来。因此,在秋季这个肝病易发的季节,日常生活中要格外注重养肝护肝,养成健康生活习惯,注意养肝护肝吃什么,肝脏健康了,身体自然也会健康。