孩子长高的三个黄金期到底是什么时候?

　　近几十年来,国人生活水平提升、膳食情况改善,特别是肉蛋奶消费水平的提升,其平均身高呈现明显上升趋势。据医疗期刊《柳叶刀》相关数据,中国男性平均身高已达175.7cm,相较三十多年前涨了将近9cm。女性平均身高则达163.5cm,同样涨幅喜人【1】。尽管如此,新生代越长越高,也增强了不少家长对孩子的“身高焦虑”。那么,该如何把握孩子长高的三个黄金期,帮助他跟上大部队呢?

　　以年龄划分,孩子长高的三个黄金期是什么?

　　“爸妈个子矮,孩子一定会矮吗?”“别人家的孩子都那么高,我家娃为啥总垫底呀?”“长高的法子太多了,真真假假怎么分啊?”每当谈到孩子的身高问题,很多家长不免有许多疑惑。

　　其实吧,家长得认识到帮助孩子增高需要一个科学、系统的长期规划,尤其要仔细研究孩子长高的三个黄金期——婴幼儿时期(0~3岁)、学龄期(4~6岁)、青春期(9~16岁左右)的不同特点,采取针对性举措。

　　简单来讲,婴幼儿和学龄期是一个打基础的阶段。在此阶段,一个关键点就是“补钙”。一来钙质储备影响儿童骨骼发育,缺不得;二来4~6岁的孩子可能因为挑食、厌食,导致钙元素摄入不足。

　　青春期则是一个身高突增阶段。该阶段的孩子处于发育期,个子会蹭蹭往上窜,但需要通过膳食调整+额外补钙,保障钙元素摄入。至于青春期,则是一个“冲刺阶段”,此时孩子的骺软骨还未真正愈合,仍然存在不俗的增高潜力(每年可长2~3cm)【2】。但将潜力转为化实际增长,依旧少不了科学规划、合理补钙。

　　如何科学补钙,抓牢孩子长高的三个黄金期?

　　大家在知道孩子长高的三个黄金期及其特点,从中可见助力孩子增高,是一个持续的过程。基础部分打不好,后续阶段也很容易出问题。单单保障孩子在每一阶段,摄入足够的钙元素,以促进骨骼发育、生长,就需要家长好好规划一番。那么,该如何科学补钙呢?

　　首先明确一点,补钙方式有很多,其中调整孩子膳食结构,令其从食物中摄入钙元素,可作为主要手段。比如以下几类食物,均是十分有用的“补钙好伙伴”:(1)以牛奶、酸奶为代表的奶类及奶制品;(2)以豆腐皮、豆腐干为代表的豆制品;(3)有助补钙的绿叶蔬菜……

　　不过嘛,以上食物均需适量食用。像富含蛋白质的豆制品,每日食用150~200g即可,过量的话容易导致消化不良【3】。

　　除了以食补钙,通过口服钙剂补钙,也可作为一个重要、有效的辅助手段。比如迪巧进口钙,是一款广受市场信赖、针对儿童设计的的补钙产品。具体来讲,这位“补钙好帮手”具有如下特点:

　　第一,迪巧精选进口优质钙源,钙片钙质细腻促吸收。一方面,这款产品为咀嚼片,每片含300mg钙,含钙量丰富。

　　第二,它还添加了维生素D3,有助于促进小肠对钙元素的吸收【4】。两者搭配一起用,补钙效果更优。

　　具体使用时,儿童一天一片,结合食物补钙,便足以保障每天摄入充足的钙元素。值得一提的是,除了钙质细腻易吸收,产品还有着三种水果口味、卡通大象形状,更加讨小孩子的喜欢。

　　当然,正如孩子长高的三个黄金期环环相扣,补钙也应该是一个连续性、系统性的工程,尤其要打牢基础。帮助孩子实现理想身高。

　　参考文献:

　　[1].中国19岁男性平均身高175.7厘米,女性163.5厘米[J].课堂内外(小学智慧数学),2021(Z1):31.

　　[2].把握孩子长高的三大时期[J].乡村科技,2011(03):40.

　　[3].吃对食物才能真正补钙[J].江苏卫生保健,2022(08):49.

　　[4]李中东,朱玲萃.补钙,真的是个“技术活儿”[J].家庭医药.就医选药,2022(07):34-37.