抽筋是缺钙吗，补钙怎么补才有效果？

　　通常来说，一般容易腿抽筋的都是处于长身体中的孩子，孕妇怀孕的时候也会有腿抽筋的情况。孕妇腿抽筋主要是因为怀了宝宝后体重增加，腿部的负担加大，腿部肌肉长期处于压力大的情况下，会使得肌肉长时间处于疲劳状态，因此会导致半夜腿抽筋的发生。其实，除了儿童和孕妇，在各种情况下很多人也都会发生抽筋现象。比如夏天游泳的时候，或者是剧烈运动后都有可能会出现抽筋。抽筋看起来是一件非常小的事，但是半夜抽筋也有可能是身体出现问题的“报警信息”，所以我们应该重视起来。今天我们就来一起看看，抽筋是缺钙吗以及脚抽筋怎么办快速缓解。

　　抽筋是缺钙吗？

　　1、受冷刺激：在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；或者夏天游泳水温较低、晚上睡觉没盖好被子，都容易使小腿肌肉受寒冷刺激，引起腿抽筋。

　　2、肌肉连续收缩过快：剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，便容易引起小腿肌肉痉挛，也就是腿抽筋。

　　3、新陈代谢出问题：当运动时间长，且运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生腿抽筋。

　　4、疲劳过度：爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就可能会腿抽筋。

　　5、身体缺钙：许多人一被问到到“腿抽筋一般是什么原因引起的”，绝大多数人第一个想到的都是“缺钙”。是的，腿抽筋和身体缺钙有着很大的关系。正常人肌肉的正常收缩需要多种元素的综合作用。当钙的元素含量较少时，就没有足够的钙离子，而钙离子又是实现肌肉正常功能的重要离子，可以参与信号的传导、神经充电的传递和控制肌肉收缩功能。当没有足够的钙离子“监管”，就易引起低钙血症，此时神经难以控制肌肉，人的肌肉就容易产生一种兴奋式的收缩，也便容易出现我们所说的腿抽筋现象。

　　脚抽筋怎么办快速缓解？

　　缺什么补什么，既然缺少了钙元素，那我们可以选择适合自己的钙元素补充剂来增加我们体内的钙含量，从而缓解腿抽筋的情况。关于钙元素补充剂，我比较推荐汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊，每颗胶囊的钙含量高达250mg，每天吃两粒即可满足推荐的钙摄入量。汤臣倍健钙DK还富含维生素D3和K2，其中维生素D3能促进钙在肠道内的消化，而维生素K2能帮助钙元素吸收到骨内，还能维持骨代谢平衡，阻止了骨钙的流失。不仅如此，汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊是一种液体钙软胶囊，具有温和好吸收、不刺激肠道、好吞服的优点，让人轻轻松松就能有效补钙，减少腿抽筋的频率。

　　那脚抽筋怎么办快速缓解？不妨试试这四种办法！一是用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感；二是立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰；三是用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动；四是发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。

　　虽然腿抽筋是个小问题，但经常抽筋也会影响我们的生活和睡眠质量。因此，不要忽视腿抽筋，应该及时采取相应的方法来缓解抽筋症状、解决抽筋背后的缺钙问题哦。