肚子有胀气该如何解决， 补充消化酶“消消气”

　　时间是我们最宝贵的财富,许多人为了挤出时间,都会在饮食习惯上做些调整。比如早上急着上班,边走边吃,1-2分钟就搞定早餐;中午囫囵吞枣,心不在焉,10分钟就搞定中饭。如果你也是如此,那么你可能是个 “速”食主义者。

　　我们小时候都听到过吃饭时需细嚼慢咽的老话,这里面其实有一定的道理。快速进食确实有可能影响肠胃健康,导致消化不良等胃病,容易引起肚子胀。那么这种情况导致肚子有胀气该如何解决?

　　“速”食主义可能是消化不良的导火索

　　为什么吃得快容易不消化呢,这要从消化的过程说起。

　　食物的消化过程主要分为物理消化和化学消化,二者皆始于口腔,相辅相成。[1]

　　物理消化主要包括食物在口腔被牙齿咀嚼并初步分解为小块、以及随后在食道和胃肠中的搅动等。吃得快,就意味着物理消化“草草了之”。因为咀嚼本就是物理消化的第一步,囫囵吞枣式的吃法必然会让食物得不到充分的咀嚼,直接就进入胃部,肠胃压力增大。而且,吃得太快,会让我们的大脑无法第一时间感知到“吃饱了”的信号[2],容易一不小心就吃撑了,无疑再次增加肠胃负担。

　　化学消化则是指消化酶在整个消化道中所做的工作,其中消化酶是打开食物的一把钥匙,将蛋白质、碳水化合物和脂肪分解成单个分子以利于人体吸收。以淀粉为例,当食物进入口腔时,唾液腺会以唾液的形式释放淀粉酶,淀粉酶开始分解淀粉;当消化的物质到达十二指肠(小肠的第一部分)时,胰腺会释放淀粉酶完成最终分解,以便小肠吸收糖分。如果消化酶分泌不足也会导致消化不良,引起饱胀等症状。

　　消化不良怎么办,试试补充消化酶

　　首先,“速”食主义不可取,吃东西时细嚼慢咽更有助于消化。此外,补充消化酶是治疗消化不良的一种新的手段。《消化系统常见病功能性消化不良中医诊疗指南(基层医生版)》、《消化系统常见病功能性消化不良中医诊疗指南》等许多指南都建议,补充身体缺乏的消化酶能提高消化效率,从而改善消化不良。目前市面上常见的消化酶制剂有复方消化酶胶囊、复方阿嗪米特肠溶片等。

　　复方消化酶胶囊中的消化酶提取自动物体内[3] [4],其消化酶功能和人体相近。消化酶释放后,直接与食物接触,几乎不进入血液,不参与肝肾代谢,不会对肝肾造成负担,并且不刺激肠壁,不会导致药物相关的肠胃不适。有的复方消化酶胶囊含有4种主要消化酶,包括胃蛋白酶、胰蛋白酶、胰脂肪酶和胰淀粉酶,提高整体消化效率,老年人群和儿童都可以酌情按照说明书使用。

　　服用后这些外源性消化酶可以很快从制剂中溶出释放,继而和消化液混合,开始催化食物的酶促反应,提高消化效率。

　　总结一下,肚子有胀气该如何解决?吃东西时不要图快,多嚼几次以利于消化 ,同时可适量服用消化酶制剂,提高消化效率,改善胀气症状。