长期吸烟会对身体造成哪些危害，如何才能戒烟？

　　很多人都有长期吸烟的习惯,随着年龄的增长和烟瘾的加深,香烟会对身体健康造成巨大的危害,这个时候如果去医院检查,医生往往会建议,赶紧戒烟吧。

　　戒烟,说起来容易做起来难,难就难在,长期吸烟的人已经形成烟瘾,香烟里的尼古丁会改变大脑里的多巴胺浓度,一旦不吸烟了,不仅身体上不舒服,心理上也会出现严重的不适,所以吸烟危害大,但是戒烟很难,很多人嘴上说戒烟,但是尝试很多次都没有成功。

　　那么,在决定是否戒烟之前,先看看长期吸烟会给身体带来哪些危害。

　　1、吸烟会直接伤害我们的肺部。长期吸烟会导致肺部功能下降,使得我们更容易患上各种肺部疾病,如慢性阻塞性肺病、肺气肿以及肺癌等。这些疾病不仅会影响我们的生活质量,还可能危及生命。

　　2、吸烟也会对我们的心血管系统造成严重的损害。烟草中的尼古丁和其他有害物质会导致血管收缩,使得血压上升,从而增加患心脏病、中风等心血管疾病的风险。

　　3、吸烟还会影响我们的免疫系统。长期吸烟会削弱我们的免疫系统,使我们更容易受到病毒和细菌的侵害,增加患感冒、流感等疾病的几率。

　　吸烟对身体造成这么大的危害,戒烟又这么难,到底该怎样才能成功戒烟呢?

　　尽管戒烟困难重重,但并不意味着吸烟的人无法戒烟,使用科学的戒烟方法可以帮助烟民减轻吸烟渴望,缓解戒烟时难受的症状,从而成功戒烟。

　　1. 坚定戒烟的决心:戒烟需要有足够的毅力和决心,不能轻易放弃。要深刻认识到吸烟对健康的危害,明确戒烟的目标和意义,不断给自己加油打气。

　　2. 寻求专业戒烟产品的帮助:对于烟民来说,戒烟的过程需要克服身体和心理上的双重依赖。首先,他们需要逐渐减少吸烟的频率或数量,以减轻身体对尼古丁的依赖。同时,他们也需要接受专业戒烟产品的辅助治疗。比如最新上市的酒石酸伐尼克兰片,国内名称叫威立戒。它可以有效缓解戒烟时身体所产生的一系列烟瘾戒断症状,如失眠、焦虑、恶心等,并且可以降低吸烟渴望,从而帮助烟民成功戒烟。

　　3. 戒烟成功后,我们要养成健康的生活习惯。定期运动、合理饮食、保持良好的作息时间,这些习惯可以让我们尽快恢复健康,杜绝再次复吸的风险。

　　戒烟成功后,身体的变化是显著的。

　　肺部开始逐渐清除因吸烟而积累的毒素,呼吸变得更加顺畅,咳嗽和气喘的症状也会逐渐减轻。心血管系统也开始恢复,血压和心率逐渐回归正常水平,心脏病和中风的风险也随之降低。此外,皮肤也会变得更加有弹性,牙齿和口气也会有所改善。总之,吸烟百害无一利。虽然戒烟过程可能会有些困难,但是只要坚定决心,掌握科学戒烟方法,就一定能够成功戒烟,让身体和心理都得到恢复和改善。同时,戒烟也可以为家庭和社会带来积极的影响,共同为创造一个健康、美好的生活环境而努力。