告别焦虑，平安健康教你科学应对更年期

　　据世卫组织预测，到2030年全世界有12亿以上的更年期妇女人口，中国更年期女性（40-64岁）已超过2亿，约96.6%的妇女会出现不同程度的更年期症状，影响身心健康。接下来，平安健康就来跟大家聊一聊更年期，帮助大家更好地度过这段时间。

　　什么是更年期

　　更年期是每个女性必经的生理过程，也是生理变化和心理状态明显改变的时期。这个特殊时期由于卵巢功能衰退，体内雌激素和孕激素波动性下降导致出现更年期症状，并引起近期和远期的健康问题。

　　具体表现为月经紊乱和全身不适，常见的有情绪易激动、多疑、记忆力减退、失眠、焦虑、抑郁等，这一系列症状体征统称为更年期综合征。这些症状出现的早晚、多少、严重程度和持续时间因人而异。

　　如何应对更年期

　　心理健康疏导：心理疾病严重影响生活质量和健康，学会自己调整情绪，学会倾诉和交流，充满喜悦的笑是人的良好情绪反应。也可以通过运动、聆听音乐改善情绪，保持良好的心情，心态不衰老，身体就不会老。

　　保持健康的生活方式：改变饮食、运动方式和生活方式。饮食方面，经历更年期的女性，需要降低碳水化合物的摄入，日常饮食低热量低盐，多增加谷物和膳食纤维的摄入。每周坚持运动，最好有两次增肌运动，这样能增强骨骼稳定性。

　　如果症状比较严重，可以去医院就医，寻求专业帮助。医学上，无论是中西医都有专门针对更年期绝经期的药物，中医上如滋阴清热的药，西医则以激素治疗为主。大家千万不要谈激素色变，只要在专业医生的指导下，根据个体化制定用药方案，激素治疗是安全可靠的。

　　最后，平安健康还要提醒大家，如果家中有处于相关年龄段的女性，作为家人我们应该做的不是激化日常矛盾，而是要对她们多一些理解和关心。更年期，应该被视为女性人生的一个新阶段。在这段路上，如果得到了家人朋友的帮助，她们也就更愿意如实倾诉自身的情绪和不适，从而更好地度过这段时光。