零下十度来袭，云太医教你学点规矩由内暖到外

　　近日寒潮来袭，出现今年以来最强的“断崖式降温”，零下十几度的气温让许多人手足无措。此时，老年人、幼儿、慢性病患者等抵抗力差的人群容易感冒，而气温变换时节也要严防心脑血管疾病、中风、关节炎和支气管炎等疾病的发作。

　　天寒地冻最适合躺在温暖的被窝里追剧，但很多人手脚冰凉根本暖不热被窝，云太医告诉你到底该怎么办，认清原因是关键。

　　1、冬为寒气所主

　　寒为阴邪，易伤人阳气：若冬日疏于保暖受寒则会伤及阳气，阳气不足无法温煦和推动人体气血运行，导致身体末端的四肢缺乏气血的温养，发为手脚冰凉。

　　寒性凝滞，易凝结气血津液：若冬天被寒气入侵体内，体内流动的气血津液也会被不同程度地“冻结”，最常见的便是四肢末梢，也是冻疮高发的部位。

　　2、不荣而冷，不通则冷

　　出现手脚总是冰凉怎么捂也捂不暖的情况，通常身体内部有两个问题。

　　不荣则冷：阳气的温运作用、阴血的濡养作用为手足温暖作保障，而“不荣”就是指阳气虚弱和阴血不足，从而出现手脚冰冷，即“不荣则冷”。

　　易发人群：

　　①阳气虚弱：阳气虚弱、长期处于室内且活动少的人群，更容易出现阳虚手足不温的情况。

　　②阴血不足：阴血不足不能濡养四肢，会出现手脚冰冷；女性经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等导致的血虚，导致阳气无以生发和运载，同样会引起手足不温而冷。

　　③脾胃虚弱：脾胃为后天之本、气血化生之源，长期脾胃虚弱的人消化吸收差，会出现阳气和阴血的化生不足，从而导致手足不温。

　　这种情况直接补阳或滋阴多半补不进去，哪怕吸收了也是一过性有效，云太医建议脾胃虚弱者还是先以调补脾胃为主。

　　不通则冷：

　　要想保持人体温暖应同时满足两个条件：能量充足、道路通畅。

　　如果人的气血旺盛，但是流通不畅，气血不能顺利流通至四肢，也会出现手脚冰冷，即“不通则冷”。

　　易发人群：

　　①气机郁结：气机不畅、阳气郁结在内，不能通达周身乃至四肢出现手脚发凉是“阳气内郁，不能达于四末”使之。

　　所以平时心情不畅、肝气郁结的人也容易有四肢冰冷的情况出现。

　　②瘀血内阻：当运行气血的经脉瘀阻，人体的气血无法抵达四肢时，手脚的温度会下降。尤其是老年人，全身血管硬化，容易堵塞成瘀，血液运行不畅，成为其手脚冰冷的主要原因。

　　应对断崖式降温，防寒防冻很关键，云太医建议您可以这样做。

　　搓手防寒

　　人的手上有很多重要的穴位，坚持每天搓手10分钟，能促进手部血液循环，防止手部冻伤，还能够预防感冒。

　　艾灸关元

　　艾灸可以驱寒祛邪，温煦全身，扶助阳气，而关元穴具有“一穴暖全身”的功效，在家中使用艾灸或暖宝宝等热敷关元穴，能在一定程度上调理寒性体质。

　　关元穴在下腹部，取穴时，将食指、中指、无名指、小指并拢，肚脐以下大概四个横指的距离就是关元穴。

　　多晒太阳

　　中医讲“背为阳”， 冬天人处于“阴盛阳衰”的状态，宜进行“日光浴”，背对阳光，肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部，“日光浴”可暖背，温通膀胱经气，有助肾中阳气升发。

　　热水泡脚

　　对于气血较弱的人来说，冬季的晚上使用热水泡脚，能起到很好的温经通络的效果。对于素体怕冷的人来说，还可以加入艾叶、花椒、当归等药材煮水沐足。

　　食疗养护

　　冬季寒冷之际，喝一碗暖身汤是十分舒适的。当归生姜羊肉汤——一款适用于血虚、阳虚体质人群的滋补药膳，经常有神倦乏力、头晕、心慌、怕冷等症状的人，或是亚健康人群，都可以用它来调理滋补。