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国庆假期结束,如何科学养肝?Mkule为您解析多维度护肝策略

时间:2023-10-17 16:14  来源:未知  阅读次数: 复制分享 我要评论

  刚结束不久的国庆小长假你是怎么过的呢?

  难得假期有属于自己的时间,每天窝在沙发上一动不动追剧、打游戏,主打一个“月亮不睡我不睡”,争分夺秒享受快乐时光?

  亦或者今天约初中同学,明天约高中同学,后天排上大学同学,餐餐火锅、烤肉,喝酒喝到不醉不归?

  如果你也是以上2类人群的话,一定要注意了,你的肝脏可能正在承受着巨大的压力。

  首先是熬夜,每天的23点到次日凌晨3点是肝脏排毒的最佳时间,此时人若没有进入深度睡眠时间,则不能让肝脏得到充分的休息,则会加剧肝脏的损伤;

  另外大吃大喝、煎烤炸等过于油腻的美食不仅增加肠胃的负担,还会使得人体产生大量自由基,为了对付更多的自由基,肝脏不得不“加班”工作,从而造成肝功能受损越发严重;

  还有饮酒伤肝更是众所周知的,因为酒精需要通过肝脏来进行代谢,而在代谢的过程中会产生有毒物质乙醛,其会对肝细胞造成损伤,诱发酒精性肝损伤、肝硬化等多种肝脏损伤疾病。

  快乐放肆假期过后,该如何养肝?

  如果你也在假期放肆喝酒、快乐熬夜了,那现在一定要注意健康养护,回归健康的生活状态之中来,如果仍然坚持假期的生活作息状态,那长年累月将对肝脏产生不可逆转的损伤,到时候想要挽回也无可奈何了。

  ①调整规律作息,减少饮酒频率。

  既然熬夜、饮酒对肝脏有着巨大的损伤,那么最简单的方法就是减少熬夜,降低饮酒频率,最好的作息是在22点前就能进入睡眠状态,以确保肝脏有足够的休息回血时间。

  ②均衡膳食,以食养肝。

  在饮食上,我们除了要减少油炸、煎烤类食物的摄入之外,还要多补充一些维生素、蛋白质、矿物质等对肝脏有益的营养素。

  蛋白质有很好修复肝细胞的作用,能够促进肝细胞的再生,比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾等食物都是非常优质的蛋白质的来源;而维生素A、B、E等分别有阻止肝细胞病变,增强肝脏对酒精的耐受性,防止肝组织老化等作用,我们在三餐中可以多加摄入番茄、胡萝卜、香菇、青菜、猕猴桃等富含维生素的蔬菜与水果;另外多吃一些粗粮、豆类等富含膳食纤维的食物也能有加速肝脏排出毒素的作用。

  ③服用专业护肝产品

  以食养肝更适合日常的养护,而对于那些已经出现酒精性肝损伤症状(食欲减退、恶心、呕吐、面色晦暗、黄疸等)的人群来说,服用专业的护肝产品才能达到理想的效果。

  常见的护肝成分有奶蓟草、蒲公英、谷胱甘肽等,奶蓟草的用于护肝已有近2000年的历史,能很好促进肝脏中毒素的排出,刺激肝细胞再生,修复肝细胞损伤,不仅如此,奶蓟草还有清除自由基的作用,我们在前面提到,摄入过多油腻食物时,人体会产生大量自由基,从而加速肝脏的负担,这时候如果吃上一颗富含奶蓟草的护肝胶囊,它就能够帮助人体消除自由基,从而减轻肝脏的负担。

  谷胱甘肽也能够通过硫基与体内的自由基结合,转化成容易代谢的酸类物质,从而加速自由基的排泄,还有保护肝脏的合成、解毒、灭活激素等功能。

  大家在选择护肝产品的时候,就可以看其中的主要成分配比,重要的护肝成分比重越大,说明护肝效果越好,比如专业做膳食营养补充剂的品牌Mkule就推出了一款护肝胶囊,其中就主要添加了69.23%浓缩奶蓟草、6.15%朝鲜蓟、7.69%水溶性姜黄素、5.38%谷胱甘肽,四大护肝成分加持,还有蒲公英等护肝成分,能够很好起到养肝护肝的效果。

  不仅如此,Mkule品牌一直以来都是严选优质原材料,这个护肝胶囊产品也是严选全球范围内的优质原材料,比如奶蓟草就是精选来自地中海的200倍浓缩奶蓟草,吸收更明显,效果更显著。

  如果你的国庆也是不规律、不健康的“伤肝”生活,或是你日常工作中总是离不开喝酒应酬,熬夜加班,那么家中常备一瓶Mkule护肝胶囊,是个很不错的选择。