高脂饮食肝不适？弄清护肝片的功效与作用，保肝护肝养肝一步到位

　　我国已成为肝病大国。根据《2020中国肿瘤登记年报》中的权威数据显示,现在我国各慢性肝脏疾病的总患质人数,已经超过了4亿人以上,甚至是达到了4.47亿左右,其中发病人数占首位的是脂肪肝。究其原因,主要还是现代人高糖、高油等不健康的高脂饮食习惯和生活习惯,加上长期熬夜、过量饮酒等,在引起身体肥胖的同时也对肾脏产生了超负荷的压力。那么到底,脂肪肝是什么?我们要怎样科学养肝护肝?护肝片的功效与作用又有哪些?

　　何为脂肪肝?

　　医学意义上来说脂肪肝是指脂肪在肝脏中的比重,且按照不同比重分为了不同程度的脂肪肝,具体划分是:超过肝脏体重5%的为轻度脂肪肝、超过10%的为中度脂肪肝、超过25%的就是重度脂肪肝。需要引起大家重视的是——部分单纯性脂肪肝会在几年内发展为脂肪性肝炎,其中一部分的脂肪性肝炎还有可能发展为肝硬化,有了脂肪肝要尽早治疗,否则很有可能贻误病情,错过治疗时机而引起更严重的肝脏疾病。

　　脂肪肝的诱因有哪些?

　　饮食过多、体重超重导致的肥胖是近年来引起脂肪肝较为常见的因素之一,值得一提的是,减肥过快过猛、体重波动大也容易诱发脂肪肝。除了吃出来的脂肪肝,酒也是伤肝的一大诱因。此外,用药不慎或滥用药物也会导致脂肪肝的发生,尤其肾上腺糖皮质激素、四环素、合成雌激素及部分调脂药等药物的不当服用,均有可能引发脂肪肝。

　　如何科学养肝护肝?护肝片的功效与作用有哪些?

　　一是尽量在日常生活中保持健康的饮食习惯,避免身体摄入过多的高油高糖食物,远离高脂饮食,同时食物种类上要做到营养多样均衡,这对减少脂肪肝的发生尤为重要,在每天的进食量上最好能把食物热量控制在20~25千卡/千克的最低限度,并适量增加蛋白的摄入,特别是优质蛋白质,每天每公斤体重需要1.2~1.5克蛋白质,这样会更有利于肝细胞的修复和再生。还有就是保证维生素、矿物质和膳食纤维的充足摄入,因为充足的维生素、矿物质的摄入有利于代谢废物的排出,具有调节血脂、血糖的作用。二是养成良好的生活习惯,避免过度熬夜、过度减肥。三可以合理使用护肝片来保护肝脏,护肝片能够帮助减轻肝细胞损伤,具有对化学性肝损伤有辅助保护功能的作用。

　　搞清楚护肝片的功效与作用后,面对市面上琳琅满目的产品,我们该如何选择?这里建议大家可以尝试看看带有水飞蓟宾成分的复配产品,水飞蓟宾可以改善肝脏功能,氧化应激、脂肪变性及纤维化,这些可能与其具有的抗氧化(有效的自由基清除剂)、抗炎(抑制炎症介质)、抗纤维化(抑制肝星状细胞前胶原的产生)和调节胰岛素抵抗的作用,所以水飞蓟宾是保护及稳定肝细胞膜的核心护肝成分。目前市面上科学复配此类产品的不多,比较经典的有汤臣倍健旗下的健安适护肝片,不仅采用了上面所说的水飞蓟宾这一公认的护肝成分,还加入葛根、丹参、五味子提取物,4种天然草本植物协同作用,能有效降低转氨酶指标,效果显著优于单方护肝产品。

　　保持肝脏健康是每个人的必修课。但对于目前有养肝需求的人群来说,也不必过度恐慌,服用适量护肝片的同时,也可以按照以下建议使自己保持肝脏健康:

　　①饮食要均衡,不可暴饮暴食,特别是一些油腻以及油炸食品,这类食物会加重脂肪肝的患病程度,多食用一些蔬菜水果,尽可能的控制好脂肪和盐的摄入量。

　　②要进行适量的运动,加强体育锻炼对于脂肪肝患者恢复健康是很重要的一个环节,可以选择每天坚持半个小时的有氧运动。

　　③戒酒,酒精过量会影响到肝脏的新陈代谢以及其他功能。

　　总而言之,肝脏作为人体内重要的代谢器官之一,需要大家高度重视,养护起来,在督促自己保持良好的饮食习惯和生活作息的同时,适量的补充护肝片会更有助于日常的养肝护肝。