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补钙吃什么牌子钙片好中年人,手把手教你选补钙产品

时间:2023-08-08 09:11  来源:未知  阅读次数: 复制分享 我要评论

  中老年人最怕摔跤,只要摔过一次,身体就会快速走下坡路。而中老年人摔跤,很大一部分是由骨质疏松导致的。随着年岁的增长,中老年人体内的钙也会流失的越快,骨质疏松症也随之找上门来。根据国家卫生健康委员会《2018中国居民骨质疏松症流行病学调查》显示,中国骨质疏松症患者接近1亿人,我国中老年人骨质疏松症(尤其是女性)发病率高达50%,发病率居世界各种常见病的第六位。我国低骨量人群庞大,40~49岁人群低骨量率为32.9%,50岁以上人群低骨量率达到46.4%,是骨质疏松症的高危人群。缺钙问题不容忽视,那中老年人补钙要怎么做呢?补钙吃什么牌子钙片好呢?

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  一、中老年人补钙,可以从日常食补做起

  很多中老年人饮食较清淡,日常肉蛋奶摄入量远远不足。中老年人可以从饮食开始注意膳食结构的合理搭配,从日常饮食中保障钙和维生素D的摄入。合理的高钙饮食结构,可以达到较为理想的补钙效果。常见的高钙食物有虾、海带、黑木耳、豆制品、鱼等等,经常食用可以改善中老年人缺钙的情况。

  二、中老年人补钙,多晒太阳有助于促进钙的吸收

  晒太阳补钙其实并非空穴来风,这是因为紫外线照射可以帮助人体合成更多维生素D,而维生素D有助于身体更好地吸收钙。中老年人身体合成维生素D的能力相对较弱,因此可以通过晒太阳或口服摄入维生素D的方式进行补钙。可以选择在上午6点到10点之间或下午4点之后再晒太阳,这个时候的紫外线相对较弱一些,不至于被猛烈的阳光晒伤皮肤。

  三、中老年人补钙,可以食用膳食营养补充剂

  在中老年人缺钙较为严重的情况下,食补其实是无法有效缓解缺钙情况的,所以中老年人就可以通过口服钙片、维生素D等膳食营养补充剂来补钙。但需要注意的是,市面上常见的钙一般为固体,如果钙质难以消化吸收在体内长时间停留,有可能会造成结石。

  而像汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊,就是一款很适合中老年人服用的钙,这是一款液体钙,液体钙相对来说会更温和好吸收,软胶囊好吞服,适合中老年人较为敏感脆弱的肠胃。

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  并且,汤臣倍健钙DK补钙的同时还可以补充维生素D,还特别添加了维生素K2。中老年人对钙的利用和储存能力低,维生素K2能够与“捕钙”蛋白结合,捕捉血管壁上的钙离子,输送到骨骼,同时达到提升骨骼硬度、软化血管的作用。因此,补有K2的钙,有助于维持骨骼健康和血管健康。

  所以,总的来讲,关于“中老年人如何补钙”这个问题,首先要从日常饮食开始调整起来,其次多晒太阳会有助于促进钙的吸收,而在缺钙较为严重的情况下,可以选择食用膳食营养补充剂来补充体内营养所需。希望大家都能拥有一个健健康康的好身体。