孕期大作战开始啦！快快收好这份妊娠糖尿病食谱三餐大全集

　　“怀孕前我的血糖一直很正常，怎么怀个孕就得妊娠糖尿病了呢？”

　　相信这是许多孕妈在确诊妊娠糖尿病后都会发出的疑问。今天，小编就针对这一问题进行一些简单的科普，并为糖妈们奉上妊娠糖尿病食谱三餐注意事项，助力孕期大作战。

　　一、为什么会得妊娠糖尿病？发病率如何？

　　妊娠糖尿病（GDM）是妊娠后母体糖代谢异常而首次发生的糖尿病。发病的主因是孕妇的身体在孕期发生一系列生理变化，导致其对葡萄糖的需求量增加，同时胰岛素抵抗增加，而胰岛素分泌却明显不足。

　　根据《2021IDF全球糖尿病地图（第10版）》统计，2021年，我国妊娠期糖尿病患病率为8.6%。其中，高龄产妇、肥胖人群以及家族中有糖尿病史的孕妇，发病率相较于普通人会更高一些。

　　二、确诊妊娠糖尿病后该怎么做？

　　1、规划三餐，合理饮食

　　对于确诊的糖妈们来说，孕期饮食干预尤为重要。合理的饮食既能帮助控制血糖水平，又能满足宝宝发育所需要的营养。专家建议“少食多餐”，即在适量的三顿正餐之外还要加餐。

　　早餐的能量摄入约为20%～30%，建议考虑全谷物或者蔬菜搭配蛋白质，避开米、面、牛奶等食物，因为早晨的激素水平波动较大，难以控制血糖；午餐和晚餐的能量摄入均在30%左右，可以适量的米或者面为主食，搭配瘦肉、鱼、豆腐或者鸡蛋等高蛋白食品；加餐的能量要控制在5%～10%之间，一杯低脂牛奶、一份水果、一块奶酪、一袋坚果……这些都可以作为加餐小零食，但一定要注意量的控制。

　　2、适量运动，增强体质

　　规律的运动不仅可以增强体质，还可以帮助控制血糖水平。因此，适量运动是治疗妊娠糖尿病的有效手段。糖妈们要在医生的指导下，进行一些简单的活动，例如散步、瑜伽等低强度锻炼，有利于维持血糖稳定，保持身体健康。

　　3、实时监测，科学控糖

　　除了控制饮食和适当运动，糖妈们还有必要在家自备一台血糖仪，以便于实时监测血糖变化，保障自身和宝贝的健康。小编推荐这款专为孕妈设计的强生稳捷升级款智优血糖仪（粉色关爱版），帮助你精准测量血糖，稳做“准”妈妈。

　　强生稳捷品牌，诞生于1981年，隶属于百年国际品牌强生集团旗下，专注于血糖监测40余年。这款强生稳捷智优血糖仪（粉色关爱版）是其旗下的力推产品，由原来的稳豪系列全新升级而来，测量更精准，功能更全面。另外，它还是日本医院同款，经国际认证的第三方检测机构德凯认证，测量结果与医院基本一致，准确率高达99.3%。

　　强生稳捷升级款智优血糖仪（粉色关爱版）之所以测量更准确，精髓在于采用了“稳悦”试纸。这种试纸将金和钯两种贵金属置于电极表面，形成高度均匀薄膜，不仅阻力更小，还具有超强导电性；再搭配上独特的“稳灵”技术，可以校正多巴胺、尿酸等多种常见干扰物质和血细胞比容的影响，同时利用葡萄糖脱氢酶对葡萄糖的高度特异性，不受氧的干扰。经过试纸内部三重运算、500次校对，5秒即可得出精确结果。

　　再者，智优血糖仪（粉色关爱版）因其小巧可爱的外观深受广大糖妈们的喜爱。小小一个，方便携带，随时随地测量血糖；粉粉嫩嫩，超高颜值，有效缓解采血焦虑。此外，贴心地考虑到糖妈们脆弱的心理状况与身体情况，智优血糖仪（粉色关爱版）采用30G针头，只有如芝麻粒一般的0.4微升取血量，测一次血糖就像被蚊子叮了一下，疼痛感十分微弱。

　　此外，智优血糖仪（粉色关爱版）的人性化设计也让它吸粉无数。例如，双面虹吸设计，可以左右手轮换操作；试纸一键弹出，预防交叉感染；采血通道可视化，吸收过程清晰明朗；内含定时闹钟，提醒测量时间，让孕期测糖so easy。

　　糖妈们还在等什么呢？快快行动起来吧。从现在起，饮食、运动与监测血糖“三把抓”，全面控糖，精准测糖，打赢这场“孕期大作战”。