35+后如何保持好身材？绿瘦：那些花期很长的女人，都做对了这些

　　“大象腿、水桶腰、byebye肉……特别是在生完孩子之后，身上的赘肉更是一发不可收拾，怎么减都很难回到以前的样子！”如果说二十几岁或者三十出头的时候，你还感觉不到衰老带给你的诸多困扰，那么过了35岁之后，相信很多姐姐们已经可以明显地感觉到身体发生的变化——“断崖式衰老”正在离我们越来越近。

　　相信很多人在减重期的都有这样的经历：在二三十岁的时候，无论怎么吃都不会发胖，可是一旦到了35岁以后，明明很多东西都开始忌口，但是体重还是一直在增加……

　　为什么35岁以后更易发胖？

　　1、新陈代谢减慢

　　随着年纪的增长，机体的代谢会减慢。吃进去的食物热量没有得到较好的代谢，消耗的热量低于摄入的热量，就容易导致发福。

　　2、缺乏运动

　　到了35岁这个年纪，相信很多女性不是忙于事业工作，就是忙于家庭琐碎，或者顾孩子，甚至家庭和事业都要兼顾，并没有太多时间能够好好运动，再加上自身的体能也在下降。久而久之，缺乏运动就会造成脂肪堆积。

　　3、内分泌紊乱

　　若工作压力过大，饮食、作息不规律等，可能会引起内分泌紊乱，此时脂肪、热量不能很好地转化，堆积在体内，就会引起身体发胖。

　　虽然不一定每个姐妹到35+后年纪都会发福，但是不得不承认，随着年龄的增长，身材管理确实会变得越来越难。

　　作为国内体重健康管理行业的先行者和倡导者，绿瘦拥有多年为客户成功减重的丰富经验，而其中也不乏很多35岁+逆袭的女性们。

　　“当年纪越来越大的时候，肌肉会慢慢流失，基础代谢也会下降。这也是很多人年纪增加后，感觉自己力气越来越小的一种表现。虽然随着年纪的增加，减重效率也开始逐渐下降，但是也不用过分担心，在没有特殊疾病的情况下，只要通过有效的方法进行减重，也是可以实现逆袭的。”绿瘦营养顾问提醒。

　　35岁后如何防止发胖？

　　35+不是女性职场的天花板，更不是女性事业的顶峰，永远不要听别人说“你过了你的黄金期”。做到以下3点，你也可以在35岁+之后保持好身材：

　　1、积极运动

　　都说生命在于运动，虽然35+后由于体力值下降，会导致大家日常活动量和运动量的降低，但往往越是这样，越需要保持脑力和体力协调的适宜活动，积极的运动可以有效预防、消除疲劳和保持健康。

　　2、改善生活习惯

　　我们都知道熬夜的危害很大，因为身体的器官，白天高度运作，晚上进入修复和休息状态，建议在11点之后就开始休息，如果不能得到充足的休息，长期生活紊乱，容易造成身体发胖发福，亚健康状态以及各种慢性疾病。

　　3、调整饮食结构

　　饮食结构的调整在于荤素搭配，粗细结合，营养均衡。合理健康的饮食习惯不仅能够平衡你身体所需的各种营养素，更重要的是能够提高身体素质，预防各种疾病的发生。建议减重前咨询专业人士，不要盲目用药、节食，避免盲目减重给身体带来伤害。

　　4、适当按摩

　　35岁之后脂肪含量一般都是比较高的，经常定期做按摩可以促进血液循环，提高人体的新陈代谢能力，可以提高减脂的效率，改善发胖发福的状况。

　　另外发胖发福之后，不要过度地烦恼，应该保持一个良好的心态，如果想减重的话，采取科学的减重方式，你也可以保持好身材。