肠胃不好怎么调理？几步让你轻松化解

　　在快节奏的现代生活中,“肠胃不好怎么调理”已成为困扰当代人的一大难题。肠胃消化作为人体健康的关键环节,一旦出现问题,不仅直接影响营养吸收和身体健康,还会降低我们的生活质量。压力、不良饮食习惯和年龄增长等因素都为肠胃问题提供了可乘之机。那么究竟肠胃不好怎么调理呢?下面一起来讨论一下吧。

　　一、肠胃不好怎么调理?选择合适的营养补充方式

　　胃肠不好会影响营养的吸收,那么这个时候营养的补充就显得尤为重要了。而在选择合适的营养补充方式时,费卡华瑞推出的短肽型特医食品德瑞太®显得尤为出色。

　　费卡华瑞深耕中国临床营养领域40年,不断引进新的产品和临床营养概念,带动了中国临床营养的发展。作为行业的佼佼者,费卡华瑞不仅在肠内肠外营养领域表现出色,在特医食品领域也展现出强大的实力。

　　这款费卡华瑞全新研发的全营养配方食品——德瑞太®包含了31种营养成分,其100%水解乳清蛋白采用了短肽配方,比普通蛋白质更易被人体吸收[1]。值得一提的是,德瑞太®几乎不添加任何膳食纤维和乳糖[2],从而大大减轻了胃肠的消化负担[3]。其独特的卡布奇诺口味更是中和了传统短肽的苦味,喝起来就像在喝咖啡味的饮料一样,美味与营养双重享受。

　　二、肠胃不好怎么调理?调整饮食习惯

　　饮食习惯是影响肠胃健康的重要因素。为了改善肠胃问题,首先要调整饮食习惯。建议定时定量地进餐,避免暴饮暴食;多注意自己肠胃的感受,避免食用引起胃肠不适的食物,比如黄豆、生坚果、凉饭凉菜等;多摄入蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物,有助于促进肠胃蠕动,改善消化功能;避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物的摄入,以免加重肠胃负担[4]。

　　三、肠胃不好怎么调理?适当增加运动量

　　适当的运动可以促进肠胃蠕动,改善消化功能。有研究表明,运动在增强患者体能的同时,还能提高胃肠道激素的水平,纠正神经内分泌系统功能的紊乱,从而有效改善功能性消化不良的症状[5]。

　　以上就是对于“肠胃不好怎么调理”的几个“小妙招”,总的来说,保持规律的饮食习惯、运动和作息是关键。特别要注意营养的补充,以提升生活质量。但请记住,想要真正解决“肠胃不好怎么调理”这个困扰,需要持之以恒,不可急于求成,当然,如果身体不适还是要及时就医,遵医嘱进行身体的调理。

　　参考文献:

　　[1]  李昊剑,杨良嵘,魏雪团等.功能性短肽的分类及其酶解制备方法[J].食品工业科技,2012,33(17):373-377.

　　[2]  来源于德瑞太®特殊医学用途全营养配方粉标签、说明书

　　[3]  朱卫华,陈绍华.麦麸膳食纤维在食品中应用的研究进展[J].食品研究与开发,2023,44(22):212-217.

　　[4]  肠胃不好  饮食怎么调理[J].农村新技术,2021(12):68-69.

　　[5]  陈德艺,韦良宏,陈海东等.运动疗法对功能性消化不良伴焦虑、抑郁患者的效果[J].内科,2023,18(02):127-130.