大腿抽筋怎么办快速恢复，这样做帮你远离“抽筋”的困扰

　　肌肉痉挛，俗称抽筋，是一种肌肉自发的强直性收缩，发作时疼痛难忍，一般持续几秒到数十秒之久。老人在夜间会经常腿抽筋，尤其是遇到降温时，腿抽筋的情况更是频繁。那么，大腿抽筋怎么办快速恢复呢？

　　要解答大腿抽筋怎么办快速恢复这个问题，先要知道老人为什么会经常腿抽筋？老年人，特别是体弱与营养不好的老年人，更容易出现腿抽筋。这是因为人体内的钙质以钙离子的形式存在着，钙离子对肌肉的收缩起着十分重要的控制作用。当人体内的钙离子浓度太低时，肌肉就会因为兴奋而痉挛，从而引发抽筋。而中老年人、青少年，以及孕妇这些群体都很容易缺钙。

　　那么，大腿抽筋怎么办快速恢复呢？当腿抽筋时，老人首先要找个安全的地方坐下，以免重心不稳跌倒。大小腿呈90度，双手握住前脚掌或抽筋一侧脚的大拇趾，将其扳向自己身体的方向，持续约20秒，重复2~3次，可以根据肌肉痉挛缓解情况适当增加次数。因老年人血液循环较差，多数下肢都有血栓的问题，所以不能随意按摩，以免造成不良后果。

　　知道了大腿抽筋怎么办快速恢复后，因为老人钙质流失速度较快，如果不及时补充钙质，会更频繁地出现腿抽筋的情况。因此，在日常饮食要多吃些高钙的食物，还要补充维生素，比如维生素D、维生素C、维生素K等，可以促进钙质的吸收与利用。当从饮食中难以获得足量的钙时，老人应适量补充钙片。那么，钙片哪款好？小编给大家推荐汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊。

　　汤臣倍健钙DK融合了液体钙、维生素D3以及进口的vitaMK7®维生素K2三种关键营养素。汤臣倍健钙DK不仅精选优质碳酸钙，每粒含钙量高达250mg，相当于从2.5杯牛奶或10杯豆奶中摄取的剂量，为身体提供充足的钙质。同时，配方中的维生素D3有助于促进钙的吸收，提高吸收率达20%-40%。而特别添加的维生素K2则帮助血液中的钙沉积到骨骼中，助力补钙效果升级。液体钙+D3+K2，三者协同作用具有维护骨骼和血管健康的双重效应，还可以有效防治骨质疏松。此外，考虑到大多数老年人肠胃功能不好，汤臣倍健钙DK采用液体钙剂型，相对于传统的固体碳酸钙，这种剂型温和好吸收，也更容易吞服，是老年人补钙的理想选择。

　　今天，为大家解答了脚抽筋一般是什么原因引起的、大腿抽筋怎么办快速恢复这些疑问，希望对经常腿抽筋的朋友有所帮助。另外，如果反复出现腿抽筋，要及时就医检查，以免耽误诊断。