吃什么保肝护肝？养肝必备食物大揭秘！

　　俗话说“肝好五脏安”。肝脏健康对于人体来说是相当重要的。然而现代人并不关注自己的肝脏问题健康,或者说是由于肝脏很能“忍”,很多人在一开始并不知道自己的肝脏出了问题,只有到病情严重了,去医院检查才发现自己的肝脏早已不堪重负。想要养护肝脏,不能等到肝脏出现病变才开始注意肝脏健康。而要从日常生活中各个方面入手,了解吃什么保肝护肝,全方位养肝护肝。

　　说起吃什么保肝护肝?不得不提绿叶蔬菜,作为守卫肝脏的健康骑士。菠菜、芹菜、生菜等绿叶蔬菜中富含叶酸、维生素C等营养素,可以促进肝脏的解毒能力,降低高血压、高胆固醇等危险因素。此外,绿叶蔬菜中拥有多种抗氧化物质,能帮助消除自由基对肝细胞的损害。

　　在众多养肝护肝的食物中,沙棘也是值得推崇的健康水果。沙棘蕴含丰富的营养宝藏,尤其富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素以及多种必需的脂肪酸,它们能够有效减缓肝脏细胞的损伤,并降低氧化应激对肝脏的不良影响,为肝脏的健康提供全方位保护。此外,草莓、乌梅、李子、葡萄等水果中富含维生素C、维生素E,可以促进肝细胞的修复和生长,预防脂肪肝等疾病。

　　另外,黄豆、绿豆、赤豆等豆类内含丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,能促进肝脏解毒功能,降低胆固醇水平,从而预防脂肪肝等肝脏疾病的发生,达到养肝护肝的效果。

　　值得一提的是,核桃、榛子等坚果中也富含丰富的多不饱和脂肪酸和植物固醇,它们共同致力于降低血脂和胆固醇,缓解肝脏内脂肪的积累。日常饮食中适量摄入坚果能够为肝细胞筑起了坚实的保护墙,预防肝脏疾病的侵袭。

　　还有就是绿茶蕴含着珍贵的茶多酚,这些茶多酚有助于精准降低胆固醇和脂肪在肝脏的积累,为肝脏带来极大的益处。

　　当然了,如果想为肝脏健康多加一份助力,可以尝试使用整合了多种营养素的护肝片。护肝片是通过各类护肝成分的科学配比,从而达到较好的养肝护肝效果。比如水飞蓟提取物、葛根等就是护肝片中常见的成分,这些护肝成分强强联合产生的复合作用能够对损害的肝脏进行修复,还能够疏肝理气,降低肝酶。汤臣倍健旗下的健安适选取护肝成分时就极其考究,除了添加有护肝明星水飞蓟宾外,还选用了葛根、五味子、丹参等草本成分,四大草本益肝成分各司其职,以片剂的方式协助人体补充益肝物质,对肝损伤具有不俗的协同养护作用。

　　对于吃什么保肝护肝这一问题,相信各位已经有了答案。不过还是要提醒大家的是,膳食营养补充剂只能起到辅助作用,不能因为有了护肝片就大肆放纵。健康的生活习惯和食疗、营养补充剂多管齐下,才能更好的拥有健康肝脏。