科治好：八段锦的这几个好处，你要知道

　　近年来，随着社会的进步，经济的发展，生活节奏的增快，亚健康问题已经成为困扰现代人的一大难题，亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，表现为体力下降、疲劳、睡眠质量差、情绪波动等症状。针对这一问题，健身气功八段锦以其独特的健身功效，成为了改善亚健康状态的有效方法之一。

　　对于亚健康人群来说，八段锦具有以下好处：

　　1.提高免疫力：八段锦的练习可以促进人体的新陈代谢，增强体质，提高免疫力，从而有助于抵抗各种疾病，改善亚健康状态。

　　2.调节心态：八段锦的练习过程中，要求心静神宁，有助于缓解压力，调整情绪，使人心情舒畅，睡眠质量得到提高。

　　3.改善身体素质：八段锦的练习可以促进血液循环，增强心肺功能，提高肌肉力量和耐力，使人体素质得到全面提高。

　　4.增强消化功能：八段锦的练习可以促进肠胃蠕动，改善消化系统的功能，有助于预防便秘等消化系统疾病。

　　5.延缓衰老：八段锦的练习可以改善皮肤的血液循环，增强皮肤的弹性和光泽，有助于延缓衰老过程。

　　6.调节内分泌：八段锦的练习可以促进内分泌系统的正常运作，调节激素水平，从而改善亚健康状态。

　　7.增强心血管功能：由于横肌的运动幅度增大，当内脏形成了一个摩擦运动，既可消除腹腔淤血，又可使上下腔静脉血液易于流回右心。血压高者经过八段锦的锻炼后，可使血压低于正常者，又可因为练习使血压回复正常。八段锦气贯丹田的深长呼吸，可使心律减慢，降低心肌氧消耗量。由于加强了全身血液循环，而减低心脏负荷，有利心脏功能。

　　8.增强呼吸功能：八段锦要求身正，含胸沉气，使呼吸深长，增加肺活量。八段锦采用的呼吸方法（内养功呼吸法）可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换。八段锦的定静作用和内脏按摩作用，可使呼吸通道畅顺，可改善肠气肿和心肺的各种疾病。 “两手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”和“两手攀足固肾腰”这三个八段锦动作，都要求加大呼吸幅度与呼吸深度，从而使膈肌运动幅度增大，使呼吸肌得到充分锻炼，而膈肌是人体最重要的呼吸肌，对它进行有效锻炼可增加胸腔体积，从而提高肺活量。八段锦采用腹式呼吸与胸式呼吸相结合，自然呼吸与拳式呼吸相结合，强调“深、长、细、缓、匀、柔”，这样可以增加膈肌和腹部肌肉的活动度和调节肋间肌的呼吸功能，使肺通气量增大。同时这种呼吸方式可以对五脏六腑起到按摩作用，对诸脏产生的疾病会有良好疗效。

　　八段锦的注意事项

　　1.最佳时间是在上午5-10点，或者晚上睡前两小时21:00之前比较好

　　2.不明原因的急性脊柱损伤者，患有脊髓症状者，严重心脑肺疾病的患者，过于体虚者不适宜练习八段锦。

　　3.生气时不练，饭后一小时内不能锻炼，不要大饥大饱时锻炼。过于饥饿，精气匮乏；过于饱腹增加肠胃负担。

　　4.先把动作练标准，在进行呼吸的配合练习。刚开始学的时候，建议自然呼吸，呼吸是循序渐进的过程，自身感受舒服很重要。

　　5.可能会有排病情况，如感冒打喷嚏，这些其实都是自身调节、自我修复，属于中医里的气冲病灶，是正常现象。

　　6.练完后微出汗，不可马上洗澡，吹风，应练完后半小时至一小时后再洗澡。

　　练习八段锦搭配科治好高压电位治疗仪，可以缓解中老年人亚健康和慢性疾病带来的不适。它是通过1:5的正负电位差发生回路装置，提高负电位的输出比例，为人体补充因健康失衡而缺失的负电，恢复电子平衡，让人体纾解身心，安全、舒适、效果更好，是目前电位产品中最受客人喜爱和信赖的产品。