“我怎么越减越肥了？” 在日常生活中，许多健身人士或许都会有这样的疑问：明明都坚持科学的锻炼，在饮食与营养补给上都十分严格和用心，但是瘦身塑形的效果却不明显，甚至越减越肥。这到底是怎么回事？ 百岁席梦思在多项深睡研究中发现，减脂人士达不到锻炼的效果，不是训练强度跟不上，训练方法不科学，也不是饮食不合理，而是睡眠不足、睡眠质量低下。 据《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，受访居民整体睡眠质量欠佳，平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短。平均夜间清醒次数不多，但总体睡眠得分为75分，还有较大提升空间。 在大众的印象里，健身人士都很自律。百岁席梦思依托“席梦思 Bigrest 科技睡眠研究中心”对减脂健身人士的睡眠质量问题进行研究时发现，在实际生活中，大部分的健身人士也会因为工作需求、生活压力、心理压力等方面“被迫熬夜”。且熬夜工作、睡前玩手机、通宵打游戏、心理压力大等是影响大多数健身人士睡眠不好的“罪魁祸首”。
在此基础上，百岁席梦思与多家科研中心睡眠专家组及调研机构合作，针对减脂人士的睡眠与训练效果进行研究，发现睡眠不足会给减脂带来多种危害。 首先，长期睡眠不足会导致内脏脂肪的堆积，使胰岛素敏感度降低。特别是每天睡眠时间低于6小时的人群，其胰岛素敏感度更低。失眠、熬夜会促进压力荷尔蒙皮质醇的分泌，一旦皮质醇含量过多，就会影响促甲状腺素的正常分泌，导致脂肪堆积。 其次，一旦睡眠不充足时，会引起植物神经功能紊乱，破坏机体内分泌平衡，从而影响内分泌正常代谢，降低机体恢复力，从而影响第二天的运动表现。 此外，睡眠不足会影响瘦素和胃饥饿素的正常分泌，可能会提高人体的饥饿感，增加食欲，从而导致进食过量，也会在一定程度上影响减脂的进度。 “八小时睡眠论”十分普及，这也是大多数熬夜人士无法坚持早睡的自我心里安慰，认为夜晚睡不够，白天补觉或者周末睡一觉就可以把睡眠补回来。实际上，长期睡眠不足给身体带来的危害是无法逆转的，这对于正在减脂的健身人士来说，也是一样的道理，长期睡眠不足会给减脂带来阻碍。 百岁席梦思在多项深睡研究中得知，优质的睡眠是减脂瘦身最直接也最简单的方法。百岁席梦思建议减脂人士从改变不好的习惯做起，比如睡前尽量避免使用手机、平板等电子产品，避免喝浓咖啡、浓茶等。同时，减脂人士应多花点时间来了解自己的身体，判断适合自身的最佳睡眠时间。其次，减脂人士应该重视提高睡眠质量。例如营造良好的睡眠环境、选对适合自身的床品等。在睡前保持卧室空气流通、温度和湿度适当，还要注意保持光线幽暗、柔和。在选择床品时，需要一个好的枕头来有效承托头颈部，还有一款能适应身体各部分压力分布的百岁席梦思独立袋装弹簧床垫，以及一款舒适贴肤的被子，比如羽绒被、大豆纤维被、蚕丝被等等。
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