国人的主食选择主要有两大分派：南米北面。南方人多将大米作为主食，北方人则是更喜欢面条、馒头一类的面食。那就糖友尤为关心的问题来看：到底哪种主食吃了更容易导致血糖飙升？怎么吃对血糖影响更小？ 我们以100g生食为例具体分析一下： 米饭的吸水性约为70%，100g生食做熟之后的重量在250-300g之间，热量约116-140千卡，GI值81.6； 北方大馒头的吸水性约为44%，100g生食做熟之后的重量在150-200g之间，热量约174-232千卡，GI值88.1； 面条的吸水性约为72%，100g生食做熟之后的重量在250-300g之间，热量约116-139千卡，GI值83.2。 因此，相同重量的3种主食中，馒头的能量是最高的，其次为面条、米饭。热量排序为馒头>面条≥米饭。另外，它们的GI值基本相当，都属于高升糖指数的食物。总结起来，根据热量和升糖速度两个角度来看，相同重量的3种主食中，糖友的选择顺序应该是面条>米饭>馒头。 而要想吃得更健康，让餐后血糖更稳定，可以将上述主食与其它食材进行巧妙搭配，譬如，将杂豆类（红豆、绿豆、豌豆、蚕豆、芸豆、豇豆、扁豆等）与大米混合到一餐食用，而且要加大杂豆类所占比例，最好占一半左右，杂豆需提前浸泡，别煮得太烂。吃米饭时搭配富含膳食纤维的蔬菜以及富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、香干、鱼肉、鸡肉、鸭肉等，将这些低升糖指数的食材与大米饭这种高升糖指数的主食混合后，降低了升糖速度，有利于稳定餐后血糖。 需要注意的是，每个人的消化吸收能力是不同的，千万不要忘记监测餐后2小时血糖值，通过观察血糖值再来调整饮食结构。家中还没有备上血糖仪的糖友建议选择强生稳捷智优血糖仪，精准、无痛、便捷，还是国内众多三甲医院的同款血糖仪，品质有保障！
智优血糖仪采用的是英国进口的“稳悦”试纸，内含真实的黄金以及钯金电极层，在导电性能、抗干扰能力方面表现出众，再配合品牌独有的“稳灵”技术，可以显著降低测量误差。正因如此，智优血糖仪符合ISO15197：2013国际标准，相比稳豪系列所符合的旧版ISO15197:2003标准，整体测量精确度提升了25%。同时，经世界知名第三方检测机构“德凯”认证，智优血糖仪的测量结果与医院的测量值基本一致，准确率超过99.3%，能够真实反映血糖值。
为了方便糖友们使用操作，同时减少心理负担，智优血糖仪在细节设计上也下了功夫：使用时无需调码，插入试纸即开机；每次采血仅需0.4微升（如灰尘般大小），比稳豪系列少了60%，搭配30G针头，扎手痛感十分轻微；可视化的采血通道设计，能让糖友清晰看见血样吸收过程，安全更安心；测量完毕后，通过彩屏色块显示可快速判断自己的血糖高低，避免误判。另外，闹钟提醒、餐前餐后标记、数据存储以及可视化日志设计等多种人性化功能，还能按时提醒糖友测量血糖并智能记录血糖变化趋势。 便捷、贴心不止于此。2023年，稳捷品牌服务全新升级，“控糖安心管家服务”面向中国一百万稳捷会员免费开放！据了解，稳捷品牌在提供血糖器械产品之外，整合服务资源构建了糖友所需要的服务体系，旨在通过日常1对1的专业咨询解答、监测管理辅助服务，陪伴糖友走好控糖每一步。
主食是控制血糖的重要环节，糖友们一定要规律使用智优血糖仪，在餐后再次监测是否需要通过饮食调整、运动或药物等降低血糖指数。如遇身体不适，可增加监测次数。 |
