女性气血不足怎么办？谷医堂谷方益元有办法

　　在现代快节奏的生活中，不少女性常常被疲惫感困扰，明明没做什么重体力活，却总是提不起精神，脸色也不够红润。其实，这很可能是气血不足在作祟。谷医堂谷方益元作为传承中医智慧的健康守护者，就为大家讲讲女性气血不足的那些事儿。

        一、谷医堂谷方益元科普：气血不足有哪些表现

　　气血对于女性至关重要。中医理论里，气与血相互依存，气能推动血液运行、血又能滋养气。气血充足，女性才能由内而外散发出健康光彩；一旦气血不足，各种问题就会找上门。比如变得疲乏少言、总是没精打采、面色发黄、失眠多梦，还有指甲开裂、毛发干枯、月经量少等，这些都是气血不足的常见表现。

　　二、谷医堂谷方益元：气血不足的成因

　　气血不足的原因多种多样。或许是不健康的饮食，有的女性为了追求苗条身材过度节食，而脾胃是气血生化的源头，营养不均衡，脾胃无法正常工作，气血自然就会不足。又或许过度的劳累，许多女性既要忙工作，又要照顾家庭，长期熬夜，身体里的气血消耗过多，却又得不到及时补充。除此之外，月经量过多、产后失血等失血情况，以及长期焦虑、抑郁等不良情绪，影响气血运行，也都会导致气血不足。

　　三、谷医堂谷方益元的调理建议

　　1、防寒保暖：首先，要远离寒邪。中医讲 “血得温则行，得寒则凝”，寒气会让血液运行不畅，阻碍气血生成。所以日常一定要注意保暖，少吃生冷食物。

　　2、饮食调理：饮食调理也十分关键。平时可以多吃红枣、牛肉、菠菜、黑木耳等富含优质蛋白质、铁、叶酸和维生素 B12 的食物。谷医堂谷方益元也推荐大家可以煮一些药膳进行调理，比如红枣桂圆莲子银耳羹，美味又补气血；当归黄芪枸杞乌鸡汤，滋养效果好；红豆薏仁黑米粥，健脾益胃，帮助改善气血。

　　3、按摩、艾灸与中药浴足：谷医堂谷方益元建议大家经常按摩头部、面部、脚部，按揉关元、血海等穴位，能促进血液循环；艾灸足三里、三阴交等穴位，可调理气血；在专业指导下中药浴足，也能改善体质、补气血。

　　气血不足并非不可改善，只要我们重视起来，遵循谷医堂谷方益元提供的这些调理方法，从生活的点滴做起，坚持一段时间，相信每一位女性都能告别气血不足的困扰，重新焕发出健康迷人的光彩，以饱满的精神状态迎接生活中的每一天。