在这个后疫情的时代，身心健康已经成为人们的价值体系中最重要的一环，但信息爆炸的社会也让真正的“健康常识”变得扑朔迷离。到底哪些是真正有效的健康建议，哪些又是为了博眼球的噱头？
跟着ELLE健康专栏“健康新知”，我们一起去探访那些大健康领域的“践行者”，从她们的故事中，重新审视健康的定义，获得关于健康的“新知识”。
安雅，在台湾出生，6岁的时候搬去纽约，在那边长大。毕业之后，又回到亚洲，签给唱片公司，做过歌手，也当过演员。现在，她是两个孩子的妈妈，也是少见的使用炼金水晶钵的声音疗愈师。她说“疗愈师”是一个很大的称呼，“我并不认为我可以疗愈别人，其实我只是一个管道而已, 我只是创造一个环境给大家可以自我疗愈”。我也不倾向于把我所做的称为“声音治疗(healing)”，因为当你用“治疗”这个词时，就好像我们有什么问题，但并不是每个参与的人都需要被治愈。我只是希望人们与内心已经具足的力量和源头校准而已。 声音疗愈在这两年越来越被人们熟悉，颂钵、水晶钵、萨满鼓……究竟这些古老的乐器如何能够疗愈现代人，而“疗愈师”又在其中扮演了什么样的角色？
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音乐，穿越时间的古老疗愈力量 其实我们身体结构包含很多各式各样的节奏和频率，我们五脏六腑，包括我们的血和细胞都有自己的节奏和频率。 当我们经历负面经验和情绪，这些节奏有一些堵塞的时候，它就会形成一些状况，可能慢慢地积攒成疾病。声音疗愈，它是用各式各样的乐器、包括声音去打通你的这些堵塞的地方，去调频。我们的生活经历、身体状况、情感和精神健康的状态，都可能明显地影响到我们的内在频率。持续的压力、恐惧、担忧、情绪动荡以及未解决的创伤会在我们的能量系统中造成阻塞，破坏我们体内的自然节奏，并可能表现为疾病。 声音疗愈提供了一种重新校准的方式，给身体、心灵和灵魂带来了调整和恢复。通过声音的自然振动，身体的自然平衡被缓缓地恢复，促进阻塞的释放，从而达到全然的安康状态。此外，声音疗愈不仅可以恢复内心的平衡，还可以打开通往更高层次意识的大门，引导了我们与感知之外的领域建立联系。
“声音疗愈”也就是安雅所说的“音乐正念冥想”或者说沐浴在音乐中，是一种可以追溯到几千年前的古老方法，在世界各地的许多不同文化中都有出现。 从古老的澳大利亚部落使用迪吉里杜管，到格里高利僧侣吟诵，到许多土著部落使用的部落击鼓，再到西藏的颂钵，利用声音和乐器来治疗和平衡精神的做法已经传承了一代又一代。 安雅指出，音乐和我们的情感是非常一致的。举个例子，当你看电影或电视剧时，如果没有音乐萦绕，你就很难被单纯的画面所感动。或当你在健身房或吃饭时，播放的音乐在感官上营造了一种相应的氛围。因此，如果我们知道音乐和情绪是如此的同步，那么我们就可以用音乐或声音来调整和影响我们的情绪。在音声疗愈中有一些特殊的乐器被归类为疗愈乐器，但事实上大多数我们熟悉的乐器，比如钢琴和小提琴也可以用来疗愈。当然我们的声音也是一种乐器。
为了符合“声音疗愈”的标准，安雅认为它有三个主要组成部分。一个是旋律作曲，第二个是发出声音/音乐的人的意图，第三个是接受、感受，也就是所谓疗愈。近年来常用的声音治疗乐器有藏族颂钵/水晶钵、鼓、迪吉里杜管、雨棍、海鼓、手盆、叮沙/铃、摇铃等。安雅主要使用炼金水晶钵，因为制作钵的技术已经有了很大的进步，炼金水晶钵是在80年代时开始制作的。它们在使用的技术和设备、外观和使用的材料上都超越了所有其他的钵形乐器。炼金是一门复杂的混合科学，在世界上不同的文化中，每个人都认识到水晶、宝石和贵金属的力量。正是因为它的技术，材料和它带来的影响，炼金水晶钵成为了最高级别的钵。
在古印度文化中，人们相信我们的身体由不同的脉轮(能量点)组成，每个脉轮代表不同的模式，当所有的脉轮都处于巅峰状态时，一个人才是健康的。在中国古代文化中，道家也谈到经络，以及平衡你体内的五行，这些都是关于调整人体内的频率。同时许多其他文化也有古老的文本提到这一点。炼金水晶钵是非常强大的，因为敲击一个，它不仅有自身的声音，它同时会产生许多泛音，所以它可以同时疗愈人身心的不同层面。因此，当你同时使用多个钵时，我们称之为“音乐沐浴”，因为你整个人完全沉浸在所有钵的所有泛音、频率和“疗愈”中了。 炼金，顶级水晶钵的疗愈频率 大家知道水晶其实很有能量。不一样的文明，有的时候会有不同的体系来描述疗愈，但是水晶好像大家都会说，粉水晶是招桃花，绿水晶是财富，全世界都可以达成一致。水晶钵它非常有能量，因为它可以存储信息，可以发出使用者的意图。安雅现在在用的炼金水晶钵，在颂钵水晶钵的领域里是属于最顶级的。 为什么最顶级呢？因为它首先是炼金，同时它是纯水晶，而不是市面上常见的碎水晶打造的白色磨砂水晶钵。纯水晶的结构加上贵金属，甚至一些宝石材料，烧制出来之后，再由艺术家或者修行人用不一样的材质涂绘。炼金（alchemy）是要组合的，所以其实每一个炼金水晶钵的样子，要根据好几次不一样的配方去调。
比如说拿红宝石，然后加上白金属配在一起，烧出来还要看这两个混合在一起是不是漂亮的，要根据很多试验才可以，所以它真的是非常独一无二。烧出来之后，是没办法再去磨成准音，这些就像一个艺术品，烧出来是什么音就是什么音，所以配一整套其实非常困难，因为它就是不一样的音，没办法去挑。 炼金水晶钵的声音，它是非常通透的，同时，它的尾音会非常非常长。任何的乐器都有疗愈作用，但是像好茶好酒一样，如果喜欢的话，可能会追求更好的。 什么样的人能被称为是一个“合格的”疗愈师？ 安雅：对于这个问题，我只能告诉你我的观点和标准。首先，我认为有一个基本的音乐理论知识肯定是有帮助的。音符、大调、小调、音调、和弦、和声、节拍等。其次，是你对这门艺术的热爱、奉献和承诺。第三，最重要的是你自己的心灵成长。 尽管我被称为“声音疗愈师”，我所做的事情被社会称为“声音疗愈”，但我自己更喜欢被称为“协调者”，我用音乐/声音创造一种氛围或空间，让人们可以在此进行放松、联系、练习正念和冥想。 我认为我作为一个协调他人的通道,需要不停地自己去修,要去花时间去静心,去连接,去先把自己的这个管道修正,修宽,修通透,再加上技术,才会成为一个非常好的疗愈师。 在我看来，还有最后一点是区分“教科书上合格的声音疗愈师”和“真正强大的声音疗愈师”的关键。我相信你必须被选中(天命)才能真正成为一个“强大的疗愈者”。就像有很多人演奏乐器或运动一样，有些人在这一生中被选中在这个角色中脱颖而出。被选中的人可能没有任何音乐理论的概念，甚至不会演奏乐器，但因为他们被选中并与他们的天命保持一致，吟唱一种声音或简单的演奏任何乐器都可以带来治愈。不过同时，我也相信，即使你不是天生就能做到这一点，我提到的第二点和第三点也会影响你的选择，因为我真的相信，如果你致力于精神成长，你会发现你有能力改变你的生活和命运。 失联，现代人的健康困境 安雅觉得现代人面临的健康方面主要的问题是失联。失联包括“失去与心的联结”，现代人很多都是跟头脑联结，成为头脑的奴隶。还有“失去与自然的联结”,我们的日常生活中缺少与自然的接触，最后是“失去与人的联结”。包括她自己，睡觉之前，以前可能会跟另外一半聊天，但现在就是各看各的手机，然后去刷视频等等。我们开始失去跟人的联结。 我们现在大部分的人，如果说去考虑一下自己真正快乐吗？幸福吗？你在做的事情是你真心想做的吗？其实很多人是会说不。很迷茫的地往前冲，但实际上并不幸福。因为我们没有真正花时间去和我们的心去做连接，去真正聆听我们真的想要做什么。
安雅把她的建议分成身心灵三个部分。身体方面，每个人首先要在乎你的健康，主要是饮食要健康，同时要规律运动，我们身体这个载体很重要，身体就像我们的大殿一样，所以要去尊重，去照顾它。 心的方面，要真正的爱自己和尊重自己，过去所经历的痛苦，学会如何去真正地放下。因为每一个人，我们在生活当中，会有各式各样的体验，很多事情我们没有真正解决，只是放在一边,但是其实这就是在累积。就会使得我们的整个身体、心理处于一个不健康的状态，所以真正需要回到心去疗愈它。去找到方式，真正去爱自己，尊重自己。有自信，不要活在恐惧当中。 最后一部分是灵魂/精神的连结。安雅相信每个人生来都有自己的命运，而大多数人因为自负而觉得自己拥有崇高而伟大的命运。但事实上，有些人这一生的使命可能只是学习爱自己和接受自己。这看似微不足道，但我们大多数人都在为此挣扎。当我们与自己的灵魂和人生道路完全融合时，人、事、物就会像“奇迹”或“巧合”一样来到你身边。当你体验到这种同步性，正是因为你、你脚下的人生和命运是一致的。 当你注意到生活的这三个方面时，你会感到自身完整和内心的平静。 从一开始，你可以从小事做起，慢慢养成习惯。 安雅建议大家早上起来，不要先拿着手机开始刷，因为当你做这个事情的时候呢，其实你把如何开始这一天的力量交给手机，第一个刷到的信息就是会去显化你今天会是怎么样。把那个力量拿回来。播放你最喜欢的一些歌。安雅建议大家每天选三首歌，是听的时候会感觉“啊~世界很美好，我会有很美丽的一天”。哪怕是躺在床上，或者开始刷牙等等，就是先播放几首才去刷手机。
花时间去静下来，去真正问自己，我这个人在这次的命当中，我到底是谁，我到底要完成什么。真正了解我和大自然，和宇宙是什么关系。周末去大自然发呆，把手机摆在一边。当你静下来的时候，你就会跟你的身、你的心、你的灵魂去做连接，然后你就会开始去想到你真正想要做的事情。或者那些困惑你的很多问题，在人生、生活当中的问题，你会听到答案，你会真正知道怎么去处理。 最后，安雅想对大家说，“我所分享的一切都只是我目前意识状态的观点，以及我在自己的生活中应用和努力的观点。没有谁更优越，我们都共同集体意识的一部分。我們一起加油！”
安雅老师的线下课程，也即将登陆西塘良壤酒店艺术街区“光合疗愈的空间”，敬请期待！
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