保肝指南|护肝片吃了对身体有什么好处？护肝片有用吗？

　　紧张忙碌的工作节奏让大多数人的生活越来越不规律，作为帮助身体代谢和解毒的主要器官之一：肝脏，承受着越来越多的身体“压力”。为了维护肝脏健康，养肝护肝就成了现代人养生的重点，而谈到护肝，便捷且有效的方法之一是摄入护肝片。根据成分不同，护肝片的种类众多，目前市面上比较热门的品类是水飞蓟护肝片，其主要成分是水飞蓟素。

　　可到底什么是水飞蓟？

　　水飞蓟是一种菊科草本植物，由于其药用价值高，在我国已经作为药用植物进行栽培。国家药典委员会也已将它列入《中国药典》，成为中药材的一员。在水飞蓟的植物种子提取物中，有三种黄酮木脂素的同分异构体：水飞蓟宾、水飞蓟宁、水飞蓟亭，大多统称为水飞蓟素，不过，在水飞蓟素中，水飞蓟宾的活性更高，含量占水飞蓟素的60%左右，因此建议选以水飞蓟宾为主要成分的护肝片。

　　究竟水飞蓟的功效与作用有哪些？

　　其实，早在古代，水飞蓟就被用来治疗肝胆疾病，保护肝脏对抗来自化学或者环境的毒素，比如蘑菇中毒、酒精等。如今，中华医学会肝病分会等一些权威组织的研究也指出，水飞蓟素等药物有不同程度的抗氧化、抗炎、保护肝细胞膜及肝细胞等作用，临床应用可改善肝脏生物化学指标。

　　简而言之，水飞蓟可以通过保护肝细胞膜结构完整性、促进肝细胞修复和再生等功能，保护和养护肝脏。同理，水飞蓟护肝片也能养护肝脏，让肝脏在酒精、熬夜、高压、饮食不规律等场景下少受伤害，保持正常运作。

　　试问，水飞蓟护肝片应该如何挑选？

　　·剂量足：一般水飞蓟护肝片中，水飞蓟提取物的日推荐剂量为210-800 mg，前文提到过，水飞蓟宾在水飞蓟素中的占比高且功效强，一些直接使用水飞蓟宾为主要成分的水飞蓟护肝片剂量更高，效果会更好，比如汤臣倍健的健安适护肝片，其主要成分就是水飞蓟宾，日服量内含有的水飞蓟提取物含量更是高达300毫克。

　　·搭配成分：水飞蓟和其他成分组合有时效果会更佳。除了水飞蓟外，丹参、五味子、葛根等草本植物的提取物也有很好的护肝作用，比如葛根，能提高谷胱甘肽（GSH）的活性，加快化学毒物MDA的代谢，以改善肝脏代谢紊乱，与水飞蓟搭配后，还有能够降低酒精性肝脂肪变性的效果，可以改善酒精性肝纤维化，甚至比单一的成分效果更好。

　　由此可见，以水飞蓟为主要成分的水飞蓟护肝片确实对肝脏有很好的养护作用。在日常生活中，想要保肝养肝，规律饮食、调整生活作息、增强锻炼是基础，除此以外还可以适当使用护肝片这类护肝产品进行辅助。