过完十一长假，就迎来了二十四节气中的第十七个节气——寒露。 寒露，是尤其能够反映气候变化特征的节气。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。细分来看，该阶段南方秋意渐浓、气爽风凉、少雨干燥，北方绝大部分地区已进入深秋或初冬。 “白露身不露，寒露脚不露”，天气由凉转寒后，骨骼“危机四伏”！秋冬想要预防骨骼问题的侵扰，做到以下4点很重要： 1、注意保暖 秋冬季节，预防骨骼问题，首先要做到“保暖”，避免风寒湿邪的侵袭，大家可以适当减少外出次数或避开早晚时间段。日常可以通过穿戴护膝、护腰等方式做好关节处的保暖，年轻人也要及时增加衣物，注意膝腿部位保暖，不要为了一时的美丽而让疾病“钻了空子”。 2、适度锻炼 颈肩腰腿痛的朋友可适度进行一些较为温和的运动，如慢走、太极拳等。锻炼时，切勿急于求成，应循序渐进，逐渐增加运动量，贵在持之以恒。只有这样才有助于保持体质、恢复关节功能。需要注意的是，骨病患者在关节肿胀的急性期需要充分休息，过了急性期，可在床上做髋、膝、踝关节的屈伸运动，有益于关节功能的恢复。 3、控制体重 体重的增加会给骨骼和关节增添额外负荷，并且由于姿势、步态等改变，会导致关节的生物力学有所改变，故应尽量控制饮食，减轻体重。 4、注意饮食 秋季风大干燥，身体更易上火，应以清热、去火、易消化的食物为主，多吃乳制品、鱼类、蛋类、坚果类和绿色蔬菜这些食物，少吃辛辣刺激或者油腻的食物。 另外，足量的营养摄入对骨关节健康的维持至关重要，平时应多补充蛋白质、钙及各种维生素。很多时候，通过日常饮食难以补足这些营养，小编推荐朗迪®钙维生素D维生素K软胶囊，以专业营养成分护航骨骼健康（保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病）。
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