守护“心灵的窗口” 缓解眼疲劳叶黄素怎么挑选？

　　随着互联网及电子产品的普及和渗透,民众眼睛的负荷越来越重。据相关统计[1],视疲劳已影响全球20%-30%的儿童青少年及50%-80%的成年人,视疲劳已成为了一项超越年龄界限的全民“困扰”。而叶黄素,作为人体视网膜黄斑区域的主要色素,在保护眼睛健康方面起着重要作用。随着民众对于眼健康的重视,叶黄素成为了备受关注的营养素之一。然而面对众多的叶黄素营养补充剂,如何选择也成为一个难题。

　　今天就提供一份关于叶黄素怎么选择的科普指南,帮助你了解如何选择适合自己的叶黄素。

　　-叶黄素怎么选择?选择更易被吸收、更稳定的叶黄素酯

　　相较于叶黄素,叶黄素酯作为优良的叶黄素来源,它的稳定性和吸收利用率都更高。这是因为叶黄素酯进入人体后,在酶的转换下分解成游离态叶黄素,被人体吸收利用。且由于叶黄素酯的高耐胃酸特性,在经过胃部后,叶黄素酯的损耗相对较小,吸收率更高。

　　同时,叶黄素酯对光、热的稳定性对比叶黄素会更强,一般在被人体吸收后发挥作用的效果也更好。

　　-叶黄素怎么选择?看叶黄素含量

　　根据我国《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议:日常6-10mg/d对维持视觉健康有益;40mg/d作为叶黄素的可耐受最高摄入量。

　　-叶黄素怎么选择?科学复配有多种成分的产品更值得选择

　　复配有多种科学成分的叶黄素产品可以更好地缓解眼疲劳,保护眼部健康。从这点来看,眼营养专业品牌健视佳,提供了科学有效的成分配比方案。健视佳叶黄素软胶囊精选从南美洲的万寿菊、北欧的越橘以及澳洲的杜氏海藻,并从中提取出叶黄素酯、花青素和β-胡萝卜素这三重护眼精华,分别从阻蓝光、抗疲劳、缓解眼干涩等层面发力,多方位养护眼健康。

　　-叶黄素怎么选择?选择胶囊制剂

　　含油的软胶囊可以帮助改善叶黄素的吸收,是最常见的剂型。

　　值得注意的是,想要缓解眼疲劳,明晰叶黄素怎么选择,合理补充叶黄素营养补充剂当然有助益,但日常还需要注意科学用眼,避免长时间盯着屏幕。在阅读或工作时,尽量保持足够的距离,避免眼睛过度疲劳。此外,也可以多摄入一些富含叶黄素、维生素A、C、E等抗氧化物质的食物,如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等,均有助于维护眼部健康,缓解眼疲劳。