滑雪的尽头是骨科，享受“速度与激情”的同时需做好关节保护

　　这个冬天哈尔滨的冰雪旅游掀起热潮，大量“南方小土豆”勇闯哈尔滨更是爆火出圈。东北游乐项目自然是少不了滑雪，尤其是北京冬奥会后，滑雪运动也逐渐流行起来。只是任何运动都有风险，滑雪也不例外。

　　都说“雪道的尽头是骨科”，对既往有膝骨关节炎，滑雪期间摔伤膝盖，会诱发或加重膝关节损伤，出现滑完雪膝盖疼、红肿，甚至出现关节畸形、异常弹响等。

　　那么，骨关节炎患者去哈尔滨尤其需要注意什么呢？

　　1、少做或者不做引起膝关节疼痛的动作

　　比如下蹲疼，那么我们上厕所可以由蹲便变成坐便；上楼梯疼，那么有电梯的就尽量坐电梯，减少膝关节的消耗。此外，滑雪是一项对体能要求较高的运动，因此我们应合理安排滑雪时间，避免过度疲劳。在滑雪结束后，及时休息以缓解肌肉疲劳。避免因过度运动导致的肌肉损伤。

　　2、适当减轻体重，从而缓解关节的负荷；也要适当运动，增强肌肉的支撑作用，保护骨骼和关节。

　　3、注意关节的保暖，避免关节长期处于潮湿、寒冷的环境。

　　北方的冬季，不仅有冰雪世界的浪漫，更有零下二三十度的极寒。周围环境温度较低，寒冷刺激会引起膝盖处血管及肌肉收缩，导致肌肉供血不足及肌肉痉挛，出现膝盖疼等症状。通常情况下脱离寒冷环境并采取保暖措施后，症状即可逐渐缓解。

　　4、采取药物治疗

　　对于髋、膝骨关节炎患者，需坚持服用双醋瑞因胶囊，其能够从源头抗炎，改善骨关节炎及相关疾病引起的疼痛和关节功能障碍等症状，同时还具有延缓骨性关节炎进展速度的作用。建议至少服用三个月以上，效果更好。

　　去尔滨前，记得转发提醒你身边的“南方小土豆”。祝愿大家都能够兴致勃勃滑雪去，平平安安回家来！