复合维生素的功效和作用是哪些，这些你都知道吗

　　动不动感冒、口腔溃疡反反复复、明明没做什么事情但是总感觉很疲惫，其实这些症状都是身体在拉响抵抗力低下的警报。我们长期处于快节奏的工作生活模式中，在压力以及长期的中式饮食下，很容易出现维生素矿物质缺乏的情况，导致易疲惫、精力不足。因此，多摄入维生素含量高的食物，或者补充多种维生素矿物质就很有必要。今天就来带大家了解一下复合维生素的功效和作用是哪些。

　　为什么要补充维生素？复合维生素的功效和作用是哪些？

　　维生素是人体内不能合成或合成量极少的一类低分子量有机化合物，必须由摄入食物或额外补充提供给机体，以维持正常生命活动，对机体新陈代谢和能量转化有着积极的作用，是人体所需的重要营养素之一。如果维生素长期摄入不足或存在吸收障碍，患病的几率会增加。

　　而在维生素日常摄入不足的情况下，适当补充复合维生素就很有必要。复合维生素功效与作用有很多，有助于改善因饮食不平衡而引起的各种维生素缺乏的表现，另一方面也改善长时间运动或者训练而导致的维生素流失，及时补充维生素和矿物质等。复合维生素功效与作用主要取决于它所含的维生素种类，不同的维生素类型会在体内发挥不同的功效。

精准补充缺失维生素，有效发挥复合维生素的功效和作用

　　要想发挥复合维生素功效与作用，根据自己的情况进行有针对性补充就很重要。根据《中国居民膳食指南》显示，我们国人缺乏风险高的营养素有：钙、VA、VB1、VB2、VC、叶酸、硒、铁、锌；国人普遍不缺的营养素有：碘和铜，因为我们日常饮食已经摄入足够的碘和铜了，补充过量碘会影响甲状腺功能，补充过量铜会影响锌的吸收。

　　如果你长期处于以植物性食物为主，尤以谷类为主的传统中式膳食模式，推荐使用这款汤臣倍健多种维生素矿物质片。它是根据《中国居民膳食指南》，专为中国居民研制的复合维生素配方。其维生素和矿物质的种类和含量都符合中国居民健康需求，包含中国人比较缺的钙，VB2，VB1，VC，锌，铁等等，不含中国居民普遍摄入过量的碘铜，精准覆盖国人日常摄入不足的营养。而且针对男女营养诉求不同，汤臣倍健多维还分别加强了7种营养元素，比如女生每个月的生理期都会导致体内铁元素的大量流失，所以汤臣倍健女士多维针对性地加强了铁，男士多维锌含量更多，精力补充也更到位。

　　复合维生素功效与作用有很多，但是不要盲目进行补充，查漏补缺身体对不同营养元素的需求，有针对性的补充才能更好地发挥复合维生素功效与作用。