吃什么增强身体免疫力和抵抗力，优质蛋白不可或缺！

　　免疫力和抵抗力是指身体抵御疾病和感染的能力，它们构建了我们身体的自然防线，有助于保护我们免受病原体的侵害。无论是感冒还是更严重的疾病，一个强大的免疫系统可以帮助我们更好地应对各种健康挑战，因此，提高免疫力和抵抗力对于保持健康至关重要。作为职业营养师的我，也常常会被朋友问到：白蛋白能增强人体免疫力吗？抵抗力差怎么提高免疫力？看得出来，大家都很关心怎么样能提高免疫力，那吃什么增强身体免疫力和抵抗力呢？在本文中，我将为大家重点讲解：补充蛋白质提高免疫力吃什么好。

　　首先，白蛋白能增强人体免疫力吗？白蛋白是蛋白质的一种，而事实上，白蛋白对免疫系统的直接影响有限，原因是白蛋白主要作用于维持血管内胶体渗透压以及进行转运与解毒，帮助蛋白质转化、抗炎、抗氧化以及调节凝血功能等。如果需要提高免疫力，关键还得做好蛋白质的全面补充。

　　所以说到吃什么增强身体免疫力和抵抗力，就不得不提到蛋白质了。蛋白质是我们饮食中不可或缺的一部分。蛋白质由氨基酸组成，有助于细胞修复、骨骼生长、免疫系统的正常运作和许多其他生理过程，是身体维持正常功能所必需的营养物质。

　　我们可以从许多食物中摄取蛋白质，那补充蛋白质提高免疫力吃什么呢？富含蛋白质的食物包括禽肉、鱼类、乳制品、豆类和坚果等。这些食物的合理搭配，理论上可以确保我们获得足够的蛋白质。然而，根据2023年中国与全球食物政策报告显示，我国有超过四分之一的居民每天摄入的蛋白质不足。尤其对于那些经常外出用餐，饮食不规律的打工族，以及消化吸收功能相对较弱的老年人来讲，摄入足量优质蛋白更是一大难题。那么，除了通过传统的饮食方式，这类打工人、老人吃什么提高免疫力和增强体质呢？这时，蛋白粉便是大家补充优质蛋白的理想选择。

　　通常，蛋白粉是由乳清蛋白、大豆蛋白等成分制成，能够为人体提供高质量的蛋白质，氨基酸和其他必要的免疫系统支持营养，是一种高效的蛋白质补充方式。在这里给不知道吃什么增强身体免疫力和抵抗力的朋友，推荐这款我平时在喝的汤臣倍健蛋白粉。这款蛋白粉通过了国家蓝帽子保健食品认证，确实有增强免疫力的效果。

　　汤臣倍健蛋白粉的蛋白成分主要包括来自新西兰/澳大利亚的乳清蛋白和东北非转基因大豆分离蛋白，而且还采用了动植物双蛋白2:3的科学配比。据数据表明，这种浓缩乳清蛋白（WPC）+大豆分离蛋白（SPI）的科学配比更接近人体氨基酸模式，可以更好地满足人体的必需氨基酸需求，同时还提高了蛋白质的营养价值。

　　此外，汤臣倍健蛋白粉的真消化率高达96.16%，比全鸡蛋和全牛奶的蛋白质真消化率更高（分别为94%和82%）。这意味着，和日常食物相比，汤臣倍健蛋白粉能更好地为人体提供优质蛋白，所以不管是被问到“老人吃什么提高免疫力和增强体质？”还是被问到“抵抗力差吃什么可以增强抵抗力”，关于这一类吃什么增强身体免疫力和抵抗力的问题，我都会推荐汤臣倍健蛋白粉。

　　看到这里，相信大家已经了解到了吃什么增强身体免疫力和抵抗力，也明白了蛋白质在提高免疫力方面扮演着关键角色。在日常生活中，无论我们是通过饮食还是蛋白粉来摄取蛋白质，大家都应根据个人需求，确保身体有摄入足量的优质蛋白，以维持免疫系统的正常功能。