冬天来了，抵抗力差怎么提高免疫力？做好这4步就够了

　　每年的12月15日是“世界强化免疫日”，于1988年第41届世界卫生组织大会确定并实行，主要为了消灭脊髓灰质炎（又称小儿麻痹症）而设立。在脊髓灰质炎已经完全可控的今天，这一卫生日存在的意义在于提醒全民重视免疫。尤其如今处于冬季流感高发期，“抵抗力差怎么提高免疫力”这一问题更是成为了大众关注的焦点。那么，抵抗力差怎么提高免疫力呢？我们来一起往下了解。

　　抵抗力差怎么提高免疫力？增加蛋白质的摄入

　　蛋白质是免疫系统的重要组成部分，它可以帮助免疫细胞的形成。当人体蛋白质摄入充足时，免疫系统可以快速地生成免疫细胞和抗体，从而增强免疫力。富含优质蛋白质的食物包括鱼、奶制品、鸡蛋、瘦肉等。除了通过食物摄入蛋白质外，抵抗力差的人还可以通过蛋白粉来增加蛋白质的摄入。像汤臣倍健蛋白粉就是比较理想的选择，蛋白粉甄选优质的乳清蛋白和大豆分离蛋白，采用动植物双蛋白科学配比，蛋白质含量高达80%，能够满足身体对优质蛋白质的需求，坚持饮用可以提高身体免疫力。

　　抵抗力差怎么提高免疫力？补充维生素C

　　维生素C具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，保持细胞活力，从而保护免疫系统免受氧化应激的损害。维生素C还可以促进抗体的形成，抗体是免疫系统的重要组成部分，它们可以识别并攻击体内的病原体，帮助身体抵御感染和疾病。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、西兰花、红椒等。

　　抵抗力差怎么提高免疫力？养成规律作息

　　作息不规律会导致免疫系统功能紊乱，降低免疫力。保证充足的睡眠是维护免疫系统健康的重要因素之一。建议每晚保证7~9小时的高质量睡眠，有助于免疫系统的恢复和免疫细胞的合成。

　　抵抗力差怎么提高免疫力？坚持适量运动

　　运动能够增强免疫细胞的活性，从而提高免疫力。适量的运动可以帮助加快新陈代谢，促进血液循环，增强身体的抵抗力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

　　看到这里，对“抵抗力差怎么提高免疫力”这一问题，相信大家都有了一定的答案。总之，提高免疫力需要从多方面入手，包括饮食、作息、运动等方面。只有多方面重视，才能在冬季更好地抵抗病毒侵袭。