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那种钙片比较好吸收?这篇钙片推荐不能错过

时间:2023-08-29 09:37  来源:未知  阅读次数: 复制分享 我要评论

  根据卫生部、科技部和国家统计局近年来联合发布的《中国居民营养与健康状况调查报告》,我们可以了解到,我国居民平均每标准人日钙摄入量仅为388.8mg,远低于推荐的钙质摄入量800mg/d,并呈下降趋势。这说明,从我们中国人日常的膳食习惯来看,只通过日常饮食很难摄入到足够的钙,所以很多人会选择服用钙片来补充。那么,那种钙片比较好吸收?我研究了市面上各式各样的钙片后,总结了一些挑选的小心得和钙片推荐,想知道那种钙片比较好吸收的朋友可以接着往下看。

那种钙片比较好吸收?先了解钙片有哪些种类

  市面上的钙片种类千千万,但总体分为无机钙和有机钙两大类。无机钙的代表是碳酸钙,碳酸钙由于含钙量高,价格便宜,是最常见也是最主要的补钙成分。但它的缺点也很明显,需要随餐服用,以及要大量胃酸参与,不适用于消化不好的老年人,还可能会存在导致便秘的副作用。有机钙的主要代表是柠檬酸钙和乳酸钙,以口感好、吸收好、无副作用为优点,但缺点是含钙量低、价格高。

  但上述所说的两大类都是固体钙,它们有个通病是必须经过胃酸分解,使钙从复合物中游离出来,释放成一种可溶性离子化状态,才能便于吸收。所以一般固体钙都会存在伤胃的隐患,服用后可能出现反胃等不适情况。相比较而言,液态的钙由于钙离子游离程序更简单、直接,更加的温和好吸收,而且液体钙是以牛奶为原料,经超低温冷冻提取浓缩而成的乳液状补钙产品,含钙量很高,所以我在挑选时更喜欢选择液体钙。

那种钙片比较好吸收?能真正补到骨头里才算强

  钙是组成人体的重要元素,其中99%的钙用来强健骨骼和牙齿,但身体摄入的钙约31%会通过肠道、泌尿系统、汗液等排泄掉,还有一部分钙可能会沉积在错误的地方,比如血管、心脏瓣膜、肾脏等,这样不仅不能达到补钙的效果,还会增加身体负担。因此,补钙的关键不仅是要看摄入了多少钙,更要看摄入的钙有没有补到应去的地方,也就是骨头里。所以在挑选钙片的时候,最好选含有维生素K2的钙,因为维生素K2可以激活骨钙蛋白以抓取血液中的游离钙,将其沉积到骨头,同时激活MGP以抓取血管壁上的钙,预防血管钙化等心血管问题。

  所以那种钙片比较好吸收这个问题,我最后选了汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊,它正是由液体钙+维生素D3+维生素K2组合而成,三效协力,共同完成骨钙代谢和成骨过程的调控。三者的科学组合具有维护骨骼和血管健康的双重效应,很适合送给年纪渐长、有骨质疏松隐患的父母、长辈。汤臣倍健也是国货大品牌了,还是有蓝帽子保健食品标志的产品,在各大平台的销售量也是名列前茅,让我对它的品质以及效果更放心。

  相信大家都知道了已经知道那种钙片比较好吸收这个问题的答案了,希望大家都能挑选到适合自己的钙片,同时也可以给家里人补起来。