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臻牧 | 出伏养生要点出炉,做好这6点,防止“秋后算账“

时间:2023-08-03 16:56  来源:未知  阅读次数: 复制分享 我要评论

  再过一段时间,即将进入出伏,大部分地区温差增大、昼暖夜凉,很多疾病也易在这个节点出现。臻牧提醒您,出伏后,做好”三防“、”三宜“,以免被各种疾病盯上。

  出伏要做好哪“三防”呢?

  1、寒湿侵邪,防阴暑

  阴暑是由于气温忽冷忽热,使得人体中气内虚,暑热和风寒都入侵体内,导致的身体疲倦、腹泻、发热等不适。从出伏到9月22日秋分之间的29天是夏秋交接时期,也是一年中气温波动较大的时候,很容易被阴暑入侵。早晚应根据温度及时增减衣物。尤其是中老年人,早晚添置衣物,护好脖子、后背、脚部,这些血管较丰富的地方,使温差对于身体的刺激小一点,心血管疾病风险也小一点。

2、气候变换,防秋燥

  出伏后,天气没有那么湿热,逐渐干燥,中医称之为“秋燥”。秋燥会导致人体阴津耗伤且伤肺,使人感到口、鼻、皮肤干燥、大便干结、烂嘴角、鼻出血、咳嗽等一系列症状。特别是有慢性支气管炎病史的老年人和儿童,气道防御功能较差,加之花粉、螨虫、霉菌等过敏原的猛增,很容易诱发哮喘。根据无行对应四季的说法,秋季属金,对应身体的肺,所以秋季养肺最为关键,多吃一些润肺的食物,例如百合、梨、羊奶等。

  3、雨天回潮,防霉菌

  出伏过后,雨水逐渐增多,空气中的霉菌只要遇到适宜的条件,便会在媒介物上生菌。有些房间卧室一整个夏天都是开空调的状态,三伏过后雨水增多,房间里就很容易滋生霉菌。人长期在带有霉菌的房间里就会容易生病。出伏后,应及时查看房间各处有没有霉菌的发生,并按时进行房间通风预防霉菌的产生。

  出伏后宜做好这三件事情!

  1、宜早睡,应秋候

  出伏作息:宜早睡早起,缓解秋乏。三伏天后,从闷热潮湿的夏天迈入秋风送爽的金秋时节。很多人在刚出伏的时候,会感到全身疲惫、无力,这是因为夏秋交替,天气转变,人体的阴阳盛衰也发生了转变。若还是沿用夏季的晚睡,睡眠不足,秋乏会更容易出现。这个时候要根据大自然的转变,调整作息时间,早睡早起,让阳气充足的在体内存留,这样我们就不会出现乏困的情况。坚持晚上九十点入睡,以养“收“气;早上六七点起床,以顺应阳气舒展,使肺气得以舒展;并添加适宜的午休。

  2、宜泡脚,养心肺

  俗话说:“春天泡脚,有助于升阳固脱;夏日泡脚,祛湿祛暑;秋日泡脚,有助于润肺润肠;冬日泡脚,温暖丹田。”出伏进入秋季,体内寒湿较多,在这个阶段泡脚,可以驱散人体内的湿气,缓解头痛,倍感舒适。睡前热水泡脚,除了消除一天的疲劳之外,还有助于促进睡眠。此外,可将艾叶、花椒、生姜等加入泡脚桶中,驱寒散寒,有利于秋冬健康。

3、宜食润,润秋燥

  出伏饮食:温阳护胃,健康出伏。清代刘承干在《嘉业堂丛书》中说:“养生之道,莫先于食。”养生的诀窍在于入口的食物,合理的饮食不仅可以调养精气神,预防疾病,还有助于延年益寿。

  出伏后,天气干燥,饮食宜“润“,多吃滋阴润燥的食物,可以有效缓解人体疲倦,滋养身体。

  羊奶温而不燥,营养丰富,易被人体吸收,秋饮可润肺。秋天常喝羊奶,可以应对秋季频发的呼吸道感染、鼻炎等疾病。另外身体经过一整个夏天的辛辣生冷食物的刺激,肠胃受损严重,秋天正是修复肠胃的好时节。羊奶中含有特殊的EGF因子,能够修复胃肠道受损黏膜,起到保护胃肠道的作用。

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  在即将迎来的出伏之际,记住以上几个妙招,秋季少生病哦~