在现代生活，我们眼睛一天的工作量有多大？仔细想想，我们的眼睛一天多少时间，要用在电子屏幕前？工作、刷短视频、玩游戏、追影视剧、手机聊天......我们的眼睛明显不堪重负，正在哭诉。据《中国互联网络发展状况统计报告》数据调查显示，截至2022年6月，我国网民规模为10.51 亿，互联网普及率达74.4%。同时《报告》显示，我国网民人均每周上网时长达到 28.5小时，平均每天4.1小时。这意味着除去睡觉的8小时，一天中大约 1/4 的时间，我们的眼睛都在高强度工作，长时间盯着电子屏幕。
我们的眼睛在高强度的用眼环境下，眨眼的频率会自然下降，由每4-6秒1次减少到每10-15秒1次，这就加速了我们泪液蒸发，并减缓了泪液产生。这“一加一减”，我们的眼睛容易感到疲劳、酸胀、肿痛、干涩，诱发视疲劳问题，严重者甚至出现头痛、恶心、眩晕等症状。 显然，我们急需给我们的眼睛减负。平常生活、工作、学习避免不了高强度用眼，那么我们可以这样减负： ①电脑屏幕略向下倾斜：屏幕反光会刺激眼睛，而最强的反光来自上方光线，如日光灯和阳光。倾斜电脑屏幕可以减少反光。 ②多眨眼：前面提到眨眼的重要性。因此我们可以遵守“3个20”准则，每过20分钟就可以眺望窗外20米处的风景，并眨眼20次，让我们的眼睛得到较好的休息。 ③吃护眼食物：日常多食用对眼睛有好处的食物，如鳕鱼等深海鱼类。深海鱼中含有丰富的dha，对防止白内障的形成，保护视网膜都有一定的作用。
④使用滴眼液：一些人工泪液滴眼液能有效缓解长时间工作引起的眼睛干涩症状。推荐产品有瑞珠®聚乙烯醇滴眼液，其主要成分是大分子聚乙烯醇具有亲水性和成膜性，在适宜浓度下，能起类似人工泪液的作用。日常使用该品，可保持眼部湿润，消除眼部干涩、异物感，适用于需要长期用眼盯着电子产品的学生党、工薪族。该品还采用独立包装，可以拆分单支使用，方便携带，长时间用眼感到干涩不适，可以立即使用，及时缓解干眼症状。 |
