“我的人生，波折但不屈服，向前绝不后退。我会记住朵朵繁花盛放时的芳香，也不忘茫茫白雪压眉梢时的惆怅。我期待着剩余为数不多的夕阳，也不忘之前对于一生的相思守望。” 这是11月末，内蒙古经棚一中高一英才班的课堂上，孩子们一个个上台，关于人生愿景的分享。他们手里正握着自己刚刚制作的、花花绿绿的“愿景板”。
课堂：当未来被剪贴出来 这是朋辈导师马川惠设计的一堂课。 这天，她将同学们分为小组，每个小组发了300多张素材图片。教室里响起一片细细簌簌的声音，孩子们翻找着——大学、实验室、写字楼、手术台、画室、青山绿水，把心仪的大学、向往的职业、想要的生活方式，贴在一块名为“愿景板”的卡纸上。 “这是一种将抽象目标转化为具体视觉画面的方法，能够激活大脑的“奖赏机制”，提升行动力。”毕业于浙江大学心理学专业的川惠解释说，“看到这些，对未来的憧憬就会变得更加具体。” 孩子们在300多张图片中寻找自己的未来——一个男生找到了芯片的图片：“我想研究这个，因为我们国家的芯片技术还需要努力。”一个女生挑选了旅行和美食的照片：“我想看看更大的世界。”
当孩子们对“美好未来”有了初步概念后，川惠将课程推向了更深一层。她讲述了浙大西迁的历史——抗战时期，师生们在战火中跋涉大半个中国，坚持教学科研。“为什么他们在那么艰难的条件下还能坚持？”她问孩子们，“因为心中有比个人更大的目标。” 接着，她分享了身边同学的例子：有深耕AI技术普惠的，有为卫星发射连续奋战三年的，有创办科技企业的。“这些目标让他们走得远，走得稳。”
课程尾声，她还提出了一个存在主义式的问题：“当你们步入耄耋之年，回顾一生，会用怎样的话语来总结？” 教室里安静下来。一个女生举手：“我是一个非常有三分钟热度的人，尝试、意外、突然，可能就是我人生中三个最主要的象征词了。人生不一定要按部就班，但一定要精彩自由。” 马川惠点了点头：“这个答案也很棒。” 成长：从治病到育人，为何选择教育？ 马川惠走过的路，也可以说是——尝试、意外、突然。 她本是学医的，五年苦读，慢慢发现自己并不喜欢这份职业。毕业后，她尝试去了上海棋院教围棋——这是她从小擅长的领域。 然而，正是在教孩子们围棋的过程中，她意外发现了教育的另一面。“围棋是一项高难度的智力游戏，很多孩子输棋后都会哭鼻子，家长也很焦虑。”马川惠回忆道。为了帮助孩子们更好地学习，她开始研究心理学，探索如何让受挫的孩子重拾信心。 与传统围棋教学不同，她学习了一些心理知识，创新了教学方式——弱化输赢概念，输了不批评，赢了不表扬，而是将焦点放在思考过程上。“我会问孩子：你下这一步棋时考虑了哪些维度？只要他们进行了多维度思考，即使结果不理想，也是值得肯定的。” 这种教育理念的转变，让她意识到了心理学在教育中的重要性。也正是这份意识，促使她在工作几年后毅然重返校园，考入浙江大学进行心理学研究生的学习。
而在研究生阶段的两份实习，更是帮助她找到了想走的路。 在浙江省教育科学研究院实习期间，她目睹了一位相对不发达地市的心理教研员如何通过不懈努力，争取经费、关怀教师，去提升整个地区的心理健康水平。“即使在一个普通的岗位上，一个人也可以发光发热，影响到更多人。”这段经历让她看到了个体力量在教育中的价值。 而在医院的实习则让她更深刻地理解了教育的紧迫性。在进行成人ADHD研究时，她接触到许多因童年经历而深受困扰的成年人。“很多人坐在我面前声泪俱下，讲述他们艰难的童年。这些经历不仅存在于回忆中，还直接损伤了他们的认知能力。” 正是这些经历，让她下定决心专注于青少年心理健康工作。“如果说我无法帮助眼前这些成年人，那至少我可以努力，让未来不再有这么多受伤的青少年。”
关怀：当孩子不想做作业，只想玩手机时 课程结束后的一对一沟通，是马川惠特意安排的环节。 “老师，我感觉学习压力很大，但回到家什么都不想做，只想玩手机。”很多同学都困扰着告诉她。 面对这个问题，马川惠也从心理学角度给出了解释：“你在学校已经付出了大量精力，回到家感到疲惫是正常的。但关键是如何有效休息。”她告诉学生，大脑的前额叶皮质负责思考和学习，当它疲劳时，需要的是切换活动来休息，比如运动或听音乐，而不是玩手机。“玩手机时，你仍在处理信息和思考，前额叶皮质没有得到真正的休息。这就是为什么玩手机后，注意力反而更差了。” 为了增加说服力，她甚至拿出了自己的手机——屏幕是黑白的。“我研三时压力很大，经常想玩手机。后来我把手机调成黑白模式，玩的欲望就减少了。” 这种以身作则的示范，让学生们感到既惊讶又佩服。
对于已经沉迷手机的学生，马川惠则教他们自我关怀的技巧。“首先，要看见自己的情绪：我玩手机是因为压力大，这很正常。然后，像妈妈对待孩子一样对待自己：你可以玩一会儿，但也要知道什么对自己更好。” 她强调，过度的罪恶感和自我责备只会加剧问题，而自我关怀则能帮助学生建立更健康的行为模式。 在学业规划方面，马川惠结合心理学知识和自己的经验，教学生如何进行任务规划、时间管理和精力管理。“很多同学熬夜学习，看起来很努力，但效率很低。真正的学习应该是高效而可持续的。”她分享了劳逸结合的方法，以及如何在学习中调节情绪。 一个学生担心地问：“老师，如果我一直找不到明确的目标怎么办？” 马川惠的回答温暖而坚定：“目标不是一夜之间找到的。我的医学专业看似白读了，但它教会了我整体思维。你的每一段经历，都会在未来某个时刻发挥作用。”
接纳自己，关怀自己。 在青少年心理问题愈发突出的当下，马川惠用自己的专业背景和真诚的初心，以朋辈导师的身份，给予孩子们一些引导：累的时候，允许自己休息；迷茫的时候，接纳当下的状态；受挫时，像妈妈对孩子那样，给自己一份理解和鼓励。 这也许也能给你一些启发：成长路上，那个最能陪伴你、接纳你的人，最终是你自己。 |
